「今から運動を始めて、膝や腰は大丈夫かな？」
「ジムで浮かないかしら？」
そんな不安をお持ちの60代の方へ。ジムのランニングマシンを使った、無理のない運動の始め方をお話しします。
▼この動画でわかること
・道路よりも、膝や関節にやさしい理由
・ボタン1つで始められる使い方と、スピードの目安
・スピードより「傾斜」で体に効かせるコツ
・人と比べず、自分のペースで続けるヒント
▼今日からできる最初の一歩
1. お近くのジムの見学に行ってみる
2. スタッフさんに「初めてなのですが、どんな運動ができますか？」と聞いてみる
▼ご注意
持病のある方や体調に不安のある方は、運動を始める前にかかりつけの医師にご相談ください。痛みや違和感があるときは、無理をせずすぐに中止してください。
感想やご質問は、ぜひコメント欄へ。「やってみたい」も「ちょっと心配」も大歓迎です。
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