筋肉痛は「頑張った証」じゃない？60代からの筋トレを成功させる5つの意外な新常識
「痛くても行った方がいいの？」「一日休んだら習慣が途切れるんじゃないか」——そんな不安を抱えながらジムに通う方は少なくありません。
今回は、最新の運動科学に基づいた「体を上手に労う方法」を5つご紹介します。
・筋肉痛の時は「休む」が正解
・どうしても動きたい時の「部位分散」テクニック
・筋肉痛がなくても「筋肉は育っている」という事実
・「何もしない」ではなく「整える」時間に充てる方法
・食事と睡眠も「トレーニングの一部」
10年後、20年後も自由に動ける体を手に入れるために、「無理して1回頑張る」より「賢く休んで一生続ける」という考え方を、ぜひ日常に取り入れてみてください。
▼ チャンネル登録はこちら
https://www.youtube.com/channel/UCui25TeEsgp7jA-MtOXK_AA
Threads：https://www.threads.com/@hatchy_notes
Substack：https://hatchy99.substack.com/
","author_name":"Hatchy"}