{"version":"1.0","type":"rich","provider_name":"Acast","provider_url":"https://acast.com","height":250,"width":700,"html":"<iframe src=\"https://embed.acast.com/$/69739a00283ec80e15ee052c/69c44cadfe9984dbaeb5add6?\" frameBorder=\"0\" width=\"700\" height=\"250\"></iframe>","title":"5 estratégias até à primeira prova","thumbnail_width":200,"thumbnail_height":200,"thumbnail_url":"https://open-images.acast.com/shows/69739a00283ec80e15ee052c/1774471707883-d7f62185-28e9-421d-874d-228ef380c6e0.jpeg?height=200","description":"<p>Estás a preparar-te para a tua primeira corrida?</p><p>Neste episódio, partilho 5 estratégias mentais e de visualização que te vão ajudar a enfrentar o grande dia com confiança e foco.</p><p><br></p><p>Aprende como preparar o corpo e a mente para a tua primeira prova, reduzir a ansiedade e transformar o medo em entusiasmo.</p><p><br></p><p>💡 Descobre porque é que “a mente corre primeiro” e começa a treinar o poder da imaginação.</p><p><br></p><p>👉 Subscreve o canal Tira o Rabo do Sofá, deixa o teu like e partilha com quem também precisa de acreditar mais em si.</p><p><br></p><p>💬 Deixa nos comentários: qual destas 5 estratégias queres começar a aplicar já?</p><p><br></p><p>👉 Subscreve o canal Tira o Rabo do Sofá e junta-te à comunidade que acredita, corre e transforma-se.</p><p><br></p><p>#TiraORaboDoSofá #OQueDizemAsMinhasSapatilhas #CorridaParaIniciantes #VisualizaçãoMental #PrimeiraProva #SuperaçãoPessoal #MenteCorredora #ComeçaHoje #MotivaçãoDiária #DeObesoAMaratonista #RunningMotivation #FromFatToFit #MentalidadeVencedora #CorrePorTi</p>","author_name":"João Silva"}