E talvez tu também não.
Neste primeiro episódio com a psicóloga Vânia Ribeiro, conhecemos o ser humano por detrás da profissional. Falamos de sono, alimentação, rotina, emoções e daqueles elementos inegociáveis que sustentam qualquer processo de mudança.
Porque antes de falar de perda de peso, corrida ou superação… é preciso falar de base.
🔹 Porque é que o sono não é perda de tempo?
🔹 O que é o evitamento emocional?
🔹 Como funciona a autossabotagem?
🔹 Porque é que a vergonha fica tanto tempo na memória?
🔹 E porque é que começar “de dentro para fora” é o único caminho sustentável?
Neste episódio falamos da importância de respeitar os nossos timings — seja na perda de peso, na procura de ajuda psicológica ou na compreensão do nosso próprio funcionamento.
Mudar dói.
Despertar dói.
Mas ficar igual também dói.
Se conheces alguém preso no sofá, cansado, em autossabotagem constante ou a viver em evitamento… partilha esta conversa. Pode ser o início de um desbloqueio.
Histórico da conversa:
00:50 - Apresentação
01:13 - Além de psicóloga
01:50 - Não gosto nada da rotina
02:19 - O sono visto como perda de tempo
03:59 - Adora estar rodeada de pessoas e de estar sozinha
06:17 - A dado momento das nossas vidas, as emoções vão tomar conta da nossa vida
07:12 - É um caminho sem retorno/É impossível voltar atrás
08:19 - Nós não somos ninguém para abanar ninguém - Esse despertar de consciência dói
11:04 - O evitamento é uma grande estratégia de defesa
12:02 - A dissociação contar uma história sua como não sendo sua
13:30 - Começar de dentro para fora
16:33 - Uma mudança externa ainda pode aguentar anos
18:09 - O que motiva muito as pessoas são os impactos nas suas vidas
21:55 - Já todos acham quem têm burnout
26:02 - A vergonha fica na memória muito tempo
28:52 - A autossabotagem
31:20 - O valor que é ter alguém que partilha das nossas experiências e que não nos faz viver isto sozinhos
34:00 - Se uma pessoa tem medo da água, não a vou mandar para a piscina
36:27 - As recompensas imediatas
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Qual é o teu inegociável diário? Sono? Movimento? Silêncio? Comunidade?
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Há histórias à espera de acontecer.
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