{"version":"1.0","type":"rich","provider_name":"Acast","provider_url":"https://acast.com","height":250,"width":700,"html":"<iframe src=\"https://embed.acast.com/$/69739a00283ec80e15ee052c/6994bf191774b22d5adce8d1?\" frameBorder=\"0\" width=\"700\" height=\"250\"></iframe>","title":"Parar fez-me engordar 14 kg e foi terrível perdê-los!","thumbnail_width":200,"thumbnail_height":200,"thumbnail_url":"https://open-images.acast.com/shows/69739a00283ec80e15ee052c/1771395368593-2cbfd4b8-7fe9-441b-9a36-ef6aa41307f5.jpeg?height=200","description":"<p><br></p><p>O “rapaz do boné” está de volta.</p><p>Nesta segunda conversa com o André Monteiro, mergulhamos ainda mais fundo na sua história — sem filtros, sem atalhos e sem romantizar a dor.</p><p>Falamos das <strong>desistências nas ultramaratonas</strong>, do impacto emocional de falhar repetidamente e do momento em que tudo colapsou. Um episódio sobre o lado que poucos mostram: o descalabro, a mentira que o atleta conta a si próprio e a dificuldade em aceitar que somos humanos.</p><p>Mas também falamos de recomeço.</p><p>Da importância de ter alguém ao lado — um treinador, uma estrutura, uma base. Da disciplina como ferramenta de liberdade. E da capacidade de transformar o desconforto em crescimento.</p><p>O André partilha ainda:</p><ul><li>a criação do alter ego <em>“rapaz do boné”</em></li><li>o impacto da entrada na Académica de Coimbra</li><li>a mudança de mentalidade depois de 2022</li><li>o caminho até ao triatlo e ao Ironman</li><li>e o lado humano de quem já sentiu na pele o peso do corpo, da falha e da dúvida</li></ul><p>Este episódio é para quem:</p><ul><li>já desistiu mais vezes do que gostaria</li><li>sente que está a falhar constantemente</li><li>precisa de perceber que cair também faz parte do caminho</li></ul><p>👉 Subscreve o canal <strong>Tira o Rabo do Sofá</strong></p><p>👉 Segue no Spotify e Apple Podcasts</p><p>👉 Partilha com alguém que precisa de ouvir isto hoje</p><p><strong>Porque às vezes, o verdadeiro recomeço começa na desistência. </strong></p><p><strong>Histórico </strong></p><p>00:00 - Apresentação</p><p>01:37 - O Alter Ego O rapaz do boné</p><p>04:23 - A entrada na Académica</p><p>05:43 - Quem é o André desconforto?</p><p>07:41 - Objetivos acima daquilo que pode conseguir</p><p>08:50 - A gestão emocional de não conseguir os objetivos</p><p>13:10 - Os seus primeiros treinos</p><p>15:10 - Nunca teve desportistas na família</p><p>17:36 - As francesinhas que valeram uma prova no Gerês</p><p>20:22 - Se vão correr, isso já depende delas</p><p>22:49 - Eu tive de olhar para mim e ver que era humano</p><p>24:25 - O descalabro em 2022</p><p>26:25 - As desistências seguidas</p><p>28:39 - Até aí era uma pessoa, depois disso passei a ser outra pessoa</p><p>31:57 - A típica mentira do atleta</p><p>33:09 - Até 2023 nunca houve regras</p><p>38:03 - A importãncia do treinador</p><p>46:14 - Não precisas de treinador de início mas precisas de alguém</p><p>48:45 - O que se sente que se está obeso</p><p>50:02 - Disciplina é prisão ou liberdade?</p><p>55:00 - Treinos de manhã e descansos à noite</p><p>58:21 - Ano de privações</p><p>01:00:00 - A ajuda social ao projeto do Afonso</p><p>01:15:00 - A ajuda do treinador para fazer um IronMan</p><p>01:33:15 - A natação ainda é melhor para falar</p><p>01:34:00 - O teu desconforto vira conforto</p><p><br></p><p>Informações sobre o André:</p><p><strong>TIK TOK</strong>: https://www.tiktok.com/@0rapazdobone?is_from_webapp=1&amp;sender_device=pc&nbsp;&nbsp;</p><p><br></p><p><strong>INSTAGRAM</strong>: https://www.instagram.com/orapazdobone/&nbsp;</p><p><br></p><p><strong>INSTAGRAM DO TREINADOR</strong>: https://www.instagram.com/jf_endurancecoaching/&nbsp;</p><p><br></p><p><strong>O SORRISO DO AFONSO</strong>: https://www.instagram.com/osorrisodoafonso/</p><p><br></p><p><br></p><p>#TiraORaboDoSofá #PodcastPortugal #Corrida #Trail #Triatlo #Superação #Disciplina #Motivação #Resiliência #SaúdeMental #MudançaDeVida #RunningJourney #Ultramaratona #Ironman #HistóriasReais</p>","author_name":"João Silva"}