{"version":"1.0","type":"rich","provider_name":"Acast","provider_url":"https://acast.com","height":250,"width":700,"html":"<iframe src=\"https://embed.acast.com/$/69739a00283ec80e15ee052c/699352f2d85aecd27a55d545?\" frameBorder=\"0\" width=\"700\" height=\"250\"></iframe>","title":"Aprende a Ouvir o Teu Corpo e a Correr com a Alma","thumbnail_width":200,"thumbnail_height":200,"thumbnail_url":"https://open-images.acast.com/shows/69739a00283ec80e15ee052c/1771262541515-d7e7cbac-2bd4-43a5-8d66-3a46b2055866.jpeg?height=200","description":"<p>Neste episódio de O que dizem as minhas sapatilhas, convido-te a parar — mesmo enquanto caminhas ou corres.</p><p><br></p><p>💭 “O que vejo, o que ouço, o que sinto, o que sonho e onde tocam os meus pés.”</p><p><br></p><p>Estas são as 5 reflexões que te vão ajudar a treinar com consciência, a ouvir o teu corpo e a reencontrar-te no caminho.</p><p><br></p><p>🎙️ Este episódio é sobre aprender a estar presente em cada passada. Porque correr não é fugir da vida — é ir ao encontro dela.</p><p><br></p><p>👉 Partilha este episódio com alguém que esteja a começar a caminhar ou correr.</p><p><br></p><p>👉 Comenta: qual destas 5 reflexões mais mexeu contigo?</p><p><br></p><p>🎧 Tira o Rabo do Sofá.</p><p><br></p><p>Subscreve, partilha e caminha connosco.</p><p><br></p><p>👉 Subscreve. Partilha. Corre por ti.</p><p>💬 Comenta: qual destas 5 reflexões mais mexeu contigo?</p><p>🚶 Marca um amigo que precise de dar o primeiro passo.</p><p><br></p><p>#TiraORaboDoSofá #CorridaParaIniciantes #SuperaçãoPessoal #ComeçaHoje #VidaSaudável #Mindfulness #CaminharParaCorrer #MotivaçãoDiária #ConsciênciaCorporal #Reflexão #TransformaçãoPessoal #RunningMotivation #FromFatToFit #WeightLossJourney #MentalidadeVencedora #ExObeso #ComeceiACorrer</p>","author_name":"João Silva"}