Neste episódio, conversei com o Marco Custódio, um contabilista e pai de dois filhos que decidiu transformar a sua rotina e a sua vida — começou a correr às 5 da manhã.
Entre o trabalho, a família e as responsabilidades diárias, o Marco aprendeu a reservar o primeiro esforço do dia para si próprio. A sua história é um exemplo de superação pessoal, disciplina e equilíbrio, mostrando que é possível sair do sedentarismo sem seguir modas ou comparações, mas com consistência, paciência e propósito.
Falámos sobre a importância de respeitar o corpo, lidar com o tempo, aprender com as pausas, e encontrar na corrida um espaço mental — a “hora do psicólogo”. Uma conversa autêntica, humana e profundamente inspiradora para quem quer tirar o rabo do sofá e começar uma nova etapa na vida.
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Histórico da conversa:
05:00 – As lições da vida militar
07:12 – As primeiras corridas depois da tropa
09:10 – Quando o mundo ainda dorme
12:19 – Família, filhos e treinos
20:10 – A armadilha das redes sociais
28:15 – O tempo como ativo mais valioso
33:07 – Encaixar 3 horas de treino é uma bucha
36:00 – Correr com consciência
41:21 – Desligar as redes sociais
42:12 – Como começar com 30 euros
44:50 – Promessa de regressar a Sicó
46:01 – O que a corrida me ensinou
50:00 – Os amuletos da vida
53:03 – Experimenta, sem medo, e corre por ti
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