{"version":"1.0","type":"rich","provider_name":"Acast","provider_url":"https://acast.com","height":250,"width":700,"html":"<iframe src=\"https://embed.acast.com/$/69739a00283ec80e15ee052c?\" frameBorder=\"0\" width=\"700\" height=\"250\"></iframe>","title":"Tira o rabo do sofá","thumbnail_width":200,"thumbnail_height":200,"thumbnail_url":"https://open-images.acast.com/shows/69739a00283ec80e15ee052c/1770925798873-9f637e44-bb57-44f7-8dd7-8d4984eed560.jpeg?height=200","description":"<p><strong>Tira o Rabo do Sofá</strong> é um podcast de corrida, motivação e transformação pessoal para quem quer sair do sedentarismo, perder peso e recuperar o controlo da própria vida.</p><p><br></p><p>Criado por um ex-obeso que se tornou maratonista, este podcast mostra que não precisas de ser atleta para começar — apenas de tomar uma decisão. </p><p><br></p><p>Com histórias reais, entrevistas inspiradoras e dicas práticas, vais descobrir como dar os primeiros passos no exercício físico, ganhar disciplina e construir uma vida mais saudável, tanto a nível físico como mental.</p><p><br></p><p>Ideal para iniciantes na corrida, pessoas sedentárias, quem está em processo de emagrecimento ou quem procura motivação para não desistir.</p><p><br></p><p>Segue o <strong>Instagram @tiraorabodosofa</strong> e o canal de <strong>YouTube Tira o Rabo do Sofá</strong> para mais inspiração, entrevistas e histórias de superação.</p><p><br></p><p>Parcerias e colaborações: <strong>joaocarlosilva88@gmail.com</strong></p><p><br></p><p><br></p><p><br></p>","author_name":"João Silva"}