Fem minuters meditation, tillsammans. En kort instruktion, en klocka, fem minuter där du hör mig andas bredvid dig, och en klocka till.
Susokukan kommer från zen och går ut på att räkna utandningar. Du kommer att tappa räkningen. Det är inte ett misslyckande — det är hela övningen.
Du behöver ingen kudde, ingen tystnad och inga förkunskaper.
För att hjjälpa dig andas finns en liten \"Meditronom\" på www.coachholmberg.com/meditronom mest för skojs skull.
Gillar du det här meditationsavsnittet? Dela med dig till andra. Eller hör av dig till mig på instagram @coachholmberg och berätta vad jag kan göra bättre!