Salut la belle gang ! Cette semaine, on parle d'objectifs santé et physiques. Eugénie s'est inscrite à un HYROX en équipe avec son chum, en février à Drummondville… avec les poids d'homme. On jase de la peur de s'inscrire, de l'entraînement comme challenge mindset et de pourquoi les objectifs communs en couple, c'est hot.
On parle aussi d'alimentation : pourquoi on ne mange souvent pas assez pour notre charge d'entraînement, pourquoi avoir faim est bon signe, et des petits trucs pour atteindre ses macros. Et surtout : ton objectif n'a pas besoin d'être un HYROX. Un premier 5 km, une marche, un nouveau cours, l'important c'est d'en faire un peu plus qu'avant et d'avoir du fun.
🎁 Cet épisode est présenté par Her Calm de Girl Power Toujours, des petites jujubes à l'ashwagandha pour calmer le stress et le système nerveux, et mieux dormir. Si tu prends de la médication, vérifie avec ton médecin avant de l'essayer. Code FEMMEOCLOCK, valide sur tous les produits de la boutique Girl Power Toujours.
✨ Sur notre Patreon, on va encore plus loin avec les objectifs de Marie qui ne sont pas physiques (et un exercice à faire) : https://patreon.com/FemmeOclock?utm_medium=unknown&utm_source=join_link&utm_campaign=creatorshare_creator&utm_content=copyLink
Chapitres :
00:00 Intro et Patreon
00:30 Commanditaire : Her Calm de Girl Power Toujours
00:54 Bienvenue : on parle d'objectifs santé
01:40 L'entraînement, un challenge mindset
02:19 Des objectifs communs en couple
02:56 « Je ne suis pas une coureuse »
04:14 S'inscrire malgré la peur : HYROX en février
04:52 En équipe mixte : les poids d'homme
05:31 Le vrai défi : le cardio et la course
06:10 La simulation de demi-HYROX
07:20 Trouver un défi qui reste le fun
08:36 Un défi que peu de gens relèvent
09:13 S'améliorer d'une fois à l'autre
09:42 La stratégie : la plus lente mène la course
10:15 Comment se préparer pour un HYROX
12:25 Quand on ne mange pas assez pour son entraînement
13:40 Le corps en stress retient le gras
14:26 Réajuster son alimentation change tout
15:03 Marie : c'est quoi mon prochain objectif ?
15:42 Avoir envie de s'amuser
16:17 Retourner au gym : une sortie de zone de confort
17:46 CrossFit ou entraînement en circuit ?
19:07 Du 200 mètres au premier 10 km
20:32 L'émotion de la ligne d'arrivée
21:38 S'entraîner en couple à la maison
22:16 Moi contre moi
22:50 Manger plus : les petits trucs
23:28 Atteindre ses macros sans se sentir trop pleine
24:35 Avoir faim, c'est bon signe
25:57 Manger moins pour perdre du poids ? Non
26:37 À quoi ressemble un cours au Blackburn
27:53 À quelle heure s'entraîner ?
28:32 Courir à jeun ou pas ?
29:43 La stratégie le jour de la compétition
30:21 Et toi, c'est quoi ton objectif ?
31:38 Ne pas partir trop vite
32:40 Du point A au point B : le pace n'est pas important
33:21 Conclusion : du changement et du plaisir
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