{"version":"1.0","type":"rich","provider_name":"Acast","provider_url":"https://acast.com","height":250,"width":700,"html":"<iframe src=\"https://embed.acast.com/$/692001c0087c4173ab4d08ba/6a9c04a02a7730b896b42240?\" frameBorder=\"0\" width=\"700\" height=\"250\"></iframe>","title":"مدیتیشن | مدیتیشن اسکن بدن. رهایی سنگینی","thumbnail_width":200,"thumbnail_height":200,"thumbnail_url":"https://open-images.acast.com/shows/692001c0087c4173ab4d08ba/1788609587150-5817adef-faa0-4c6a-a62b-1d3b80bd91ae.jpeg?height=200","description":"<p>🌿&nbsp;<strong>مدیتیشن اسکن بدن برای رهایی از تنش | آرام‌سازی شانه و گردن</strong></p><p>گاهی فشار و تنش‌های روزمره در بدن جمع می‌شوند؛ مخصوصاً در ناحیه گردن، شانه‌ها و قسمت بالایی بدن. این مدیتیشن اسکن بدن فرصتی است برای چند دقیقه مکث، توجه به بدن و رها کردن تدریجی فشارهایی که در طول روز همراه خودت حمل کرده‌ای.</p><p>در این تمرین، توجهت را به‌آرامی به بخش‌های مختلف بدن می‌بری و بدون قضاوت، احساسات و تنش‌های بدنی را مشاهده می‌کنی. با هر نفس، اجازه بده شانه‌ها کمی نرم‌تر شوند، فک رها شود و بدنت وارد حالت آرامش بیشتری شود. 🤍</p><p>✨&nbsp;<strong>مناسب برای:</strong></p><p>• آرام‌سازی شانه و گردن</p><p>• رهایی از تنش‌های روزانه</p><p>• اسکن و آگاهی از بدن</p><p>• آرام کردن ذهن و بدن</p><p>• استراحت بعد از یک روز شلوغ</p><p>• مدیتیشن قبل از خواب</p><p>🧘‍♀️ در وضعیت راحتی قرار بگیر، چند نفس آرام و طبیعی داشته باش و بدون فشار، فقط به پیام‌های بدنت توجه کن.</p><p>اگر این مدیتیشن بهت کمک کرد احساس آرامش بیشتری داشته باشی، ❤️ ویدیو را لایک کن و در کامنت‌ها بنویس&nbsp;<strong>کدام قسمت بدنت بیشتر به آرامش نیاز داشت؟</strong></p><p>برای مدیتیشن‌های آرامش‌بخش و جملات تاکیدی بیشتر، کانال&nbsp;&nbsp;را سابسکرایب کن. ✨</p><p>⚠️ این تمرین برای آرام‌سازی و افزایش آگاهی بدنی است و جایگزین تشخیص یا درمان پزشکی نیست. اگر درد شدید، مداوم یا غیرعادی داری، بهتر است با متخصص مشورت کنی.</p><p>#مدیتیشن #اسکن_بدن #تنش_گردن #تنش_شانه #آرامش_بدن #مدیتیشن_فارسی #آرامش_ذهن #رهایی_از_تنش #مراقبه #جادوگر_سفید</p>","author_name":"Shaghayegh Alizadeh"}