Si passer tes journées en “ne pas déranger” est devenue une habitude pour être moins anxieuse, si la sonnerie de ton tél te fait une montée d’adrénaline avant même de savoir qui c’est : tu n'es pas seule, et c'est pas juste \"dans ta tête\".
Dans cet épisode, je te raconte comment mon cerveau a associé mon tél comme un nid à problèmes, à des mauvaises nouvelles à gérer, à du stress permanent. Mais surtout à cette pression d'être toujours \"la bonne élève\", assez réactive, assez disponible, assez flexible, assez tout ce que tu veux.
Comment cette peur de devoir être joignable a fini par prendre toute la place, bien au-delà du travail ?
Je réponds aux questions que tu te poses vraiment :
Même si t'as un job cool, même si objectivement “y'a pas d'urgence\", même si tu sais que t'es pas obligée de répondre : ça change rien à ce que ton corps ressent avant même que ton cerveau ait le temps d’y réfléchir.
On parle syndrome de la bonne élève, charge mentale numérique, peur du jugement, anxiété liée à la peur de manquer, et de ce que ton corps fait vraiment quand ton tél sonne.
Je te donne 4 techniques concrètes que je mets en place aujourd’hui encore pour être moins anxieuse du téléphone. Et soyons hônnetes, ça fait beaucoup de bien !
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Ella