{"version":"1.0","type":"rich","provider_name":"Acast","provider_url":"https://acast.com","height":250,"width":700,"html":"<iframe src=\"https://embed.acast.com/$/68f858f25d128a844c9972de/6a0b08e311d5d92e6c59de2e?\" frameBorder=\"0\" width=\"700\" height=\"250\"></iframe>","title":"Experto en Sueño y Descanso: ¡Es MENTIRA que debes dormir 8 horas! Esto es más importante","description":"<p>🔔Suscríbete al canal para no perderte ningún episodio cada semana.</p><p><br></p><p>🎙️ SOBRE EL INVITADO: El Dr. Eduard Estivill, es referente mundial en medicina del sueño y cronobiología, lleva más de 35 años investigando el reloj biológico humano. Fundador de la Clínica del Sueño Estivill —premiada por Forbes en 2025— y creador del método Duérmete Niño, hoy viene a revelar cómo el sueño impacta directamente en la salud física, mental y hormonal de la mujer adulta. Síguelo en Instagram: https://www.instagram.com/dr.eduardestivill</p><p><br></p><p>✨ SOBRE A LO GRANDE PODCAST: Soy Marian, y mi misión es traerte las conversaciones que necesitas para diseñar una vida bajo tus propios términos.</p><p><br></p><p>¿Qué encontrarás en este episodio?</p><p>00:00 | Trailer del episodio</p><p>04:31 | Sueño femenino: cómo cambia en cada etapa de la vida</p><p>14:63 | Las causas reales detrás de los trastornos del sueño</p><p>21:55 | Piernas inquietas: qué lo desencadena realmente</p><p>32:64 | Ronquidos y apneas: cuándo deberías preocuparte</p><p>34:36 | Lo que ocurre en tu cerebro mientras duermes</p><p>38:08 | Dormir bien: beneficios físicos comprobados por la ciencia</p><p>40:00 | El sueño: la herramienta secreta de los deportistas de élite</p><p>43:39 | Cuántas horas deben dormir niños y adolescentes</p><p>45:32 | Levantarse a las 5 AM: ¿hábitos de éxito o mito viral?</p><p>49:01 | Cuánto necesita dormir realmente un adulto</p><p>49:32 | El sueño perdido no se recupera después</p><p>51:49 | Cómo saber si eres más diurno o nocturno</p><p>58:04 | Trabajo por turnos: el impacto oculto en tu salud</p><p>01:04:20 | Cuánto puede resistir el cuerpo sin dormir</p><p>01:05:41 | Sueño después de los 65: lo que cambia con la edad</p><p>01:07:51 | Despertarte de madrugada: análisis de un caso real</p><p>01:13:03 | Pastillas para dormir: ¿descansas o solo te sedas?</p><p>01:16:18 | Hábitos que mejoran el sueño más que cualquier suplemento</p><p>01:19:23 | Ashwagandha y fitoterapia: qué sí ayuda a dormir</p><p>01:26:30 | Higiene del sueño: reglas básicas que sí funcionan</p><p>01:38:59 | Luces para dormir: ¿marketing o ayuda real?</p><p>01:39:52 | Luz, depresión y salud mental en países nórdicos</p><p>01:42:56 | Las fases del sueño y su impacto en tu piel</p><p>01:50:12 | Cómo tomar café sin perjudicar tu descanso</p><p>01:51:37 | La peor postura para dormir</p><p><br></p><p>Dormir mal no solo te cansa.</p><p>Te envejece, te enferma… y lentamente empieza a romper tu cuerpo.</p><p><br></p><p>Hay personas que viven agotadas, irritables, inflamadas, con ansiedad o niebla mental… creyendo que el problema está en las hormonas, el estrés o la edad.</p><p>Pero muchas veces el verdadero problema empezó hace tiempo: la falta de sueño reparador.</p><p><br></p><p>En esta conversación explica por qué el sueño no se recupera, cómo el estrés del día bloquea literalmente la capacidad de dormir y qué ocurre en el cuerpo mientras descansas: reparación celular, regeneración de la piel, consolidación de memoria y producción hormonal.</p><p><br></p><p>También habla sobre apnea, insomnio femenino, turnos nocturnos y el error silencioso de normalizar dormir poco para “ser más productivos”.</p><p>Porque mientras tú duermes… tu cuerpo decide cuánto tiempo y con qué calidad vas a vivir.</p><p><br></p><p>Y esa reparación empieza cada noche.</p><p><br></p><p>#comodormirrapido #insomnio #descanso</p>","author_name":"Marian Gamboa"}