{"version":"1.0","type":"rich","provider_name":"Acast","provider_url":"https://acast.com","height":250,"width":700,"html":"<iframe src=\"https://embed.acast.com/$/68f858f25d128a844c9972de/69d3ab04fc7171ca83dcb35e?\" frameBorder=\"0\" width=\"700\" height=\"250\"></iframe>","title":"Experta Perder Peso: \"Este es el ENGAÑO #1 Sobre ADELGAZAR\" Pierde Grasa y Gana Salud sin Dietas","description":"<p>🔔Suscríbete al canal para no perderte ningún episodio cada semana.</p><p><br></p><p>💌 Suscríbete GRATIS a “Las cartas secretas de A lo Grande”  y únete a las más de 9,900 personas que reciben actualizaciones sobre nuevos episodios, consejos prácticos y reflexiones personales que solo comparto con la comunidad de las cartas secretas: https://cf.mariangamboa.com/newsletter-sub</p><p><br></p><p>🎙️ SOBRE LA INVITADA: Sonia Lucena, psicóloga y nutricionista con más de 20 años tratando trastornos de la conducta alimentaria, ha ayudado a miles de mujeres a romper con el ciclo de dietas, ansiedad y culpa. Su enfoque va más allá de la comida: entra en el vínculo invisible entre emoción, pensamiento y comportamiento. Síguelo en Instagram: https://www.instagram.com/sonialucena.nutricion</p><p><br></p><p>✨ SOBRE A LO GRANDE PODCAST: Soy Marian, y mi misión es traerte las conversaciones que necesitas para diseñar una vida bajo tus propios términos.</p><p><br></p><p>MARCAS DE TIEMPO</p><p>00:00 | Trailer del episodio</p><p>04:07 | Psiconutrición: la clave real para vencer la obesidad</p><p>06:55 | Genética y peso: cuánto influye de verdad</p><p>09:57 | Hábitos que están saboteando tu alimentación</p><p>12:25 | El error más común al intentar adelgazar</p><p>15:27 | Efecto rebote: lo que pasa tras años de dieta</p><p>20:56 | Caso real de transformación</p><p>24:49 | Cirugías y fármacos: cuándo tienen sentido</p><p>26:37 | El primer paso para cambiar tu relación con la comida</p><p>29:09 | Por qué las dietas no funcionan</p><p>32:34 | Alimentos que sí ayudan a perder grasa</p><p>34:13 | ¿La fruta engorda?</p><p>36:00 | Dieta keto: riesgos que no te cuentan</p><p>41:15 | Proteína: cuánto necesitas realmente</p><p>42:23 | Grasas y pérdida de peso: ¿aliadas o enemigas?</p><p>44:53 | Alimentos que deberías eliminar ya</p><p>47:59 | Antojos: ¿necesidad o hábito?</p><p>55:24 | El desayuno que favorece la pérdida de grasa</p><p>59:44 | “Quemagrasas”: mito o realidad</p><p>01:04:39 | Ozempic: efectivo, pero ¿a qué precio?</p><p>01:14:42 | Cómo controlar la ansiedad por la comida</p><p>01:20:48 | Hambre real vs emocional: aprende a diferenciarlas</p><p>01:24:28 | Hacks para frenar la ansiedad</p><p>01:27:30 | Cómo gestionar la culpa al comer</p><p>01:32:49 | Dormir bien para adelgazar de verdad</p><p>01:37:21 | Ejercicio: fuerza vs cardio para perder grasa</p><p>01:41:43 | Menopausia y pérdida de peso</p><p>01:45:16 | ¿Es tarde para cambiar tu cuerpo?</p><p><br></p><p><br></p><p>No necesitas más fuerza de voluntad.</p><p>Necesitas dejar de castigarte para empezar a cuidarte.</p><p>Durante años te enseñaron que adelgazar era cerrar la boca, contar calorías y resistir.</p><p>Pero tu cuerpo no funciona así… y tu mente, mucho menos.</p><p>En esta conversación revela por qué dejar de comer es el peor error si quieres perder grasa, cómo las dietas rápidas destruyen tu relación con la comida y por qué incluso los métodos “milagro” —desde batidos hasta fármacos— pueden dejarte peor de lo que estabas.</p><p>También explica por qué sigues buscando dulce cuando estás emocionalmente agotada, cómo el cuerpo responde a la restricción acumulando más grasa… y por qué el verdadero cambio no empieza en el plato, sino en lo que has aprendido a creer sobre ti.</p><p>Porque no es falta de disciplina.</p><p>Es un sistema que te enseñó a odiarte… mientras intentabas cambiar.</p><p>Y eso también se puede desaprender.</p><p>¿Qué encontrarás en este episodio?</p><p><br></p><p>#perderpeso #hambreemocional #adelgazarsindietas</p>","author_name":"Marian Gamboa"}