{"version":"1.0","type":"rich","provider_name":"Acast","provider_url":"https://acast.com","height":250,"width":700,"html":"<iframe src=\"https://embed.acast.com/$/68f00719c68aefb908ab6df4/69d766302d36d125f2739c9f?\" frameBorder=\"0\" width=\"700\" height=\"250\"></iframe>","title":"Experto en Entrenamiento: \"¡estos ejercicios queman grasa durante 72 horas! Es mejor que el cardio\"","thumbnail_width":200,"thumbnail_height":200,"thumbnail_url":"https://open-images.acast.com/shows/68f00719c68aefb908ab6df4/1775724474545-fe125f12-2c6a-41da-9b2a-cdfc145e355d.jpeg?height=200","description":"<p>➡️ Únete al reto Activa Tu Cambio con Fito: http://tienesentidopodcast.com/cambio</p><p><br></p><p>Hoy entrevistamos a Fito Florensa, entrenador personal, exentrenador oficial de Men's Health y uno de los mayores expertos en ejercicio y entrenamiento de España. En la entrevista descubrirás los mitos sobre el ejercicio de fuerza y el cardio, el plan para entrenar a partir de los 40 y las diferencias que existen entre hombres y mujeres a la hora de entrenar.</p><p><br></p><p>► Enlaces de interés:</p><p><br></p><p>Club de lectura: https://leertienesentido.club/</p><p>Comunidad de WhatsApp de Tiene Sentido: https://azimutlife.co/pages/comunidad-de-whatsapp-tiene-sentido</p><p>Nuestra tienda online: https://azimutlife.co/</p><p>Formaciones para tu bienestar: https://clubdelbienestar.com/</p><p><br></p><p>► ¿Quieres saber más sobre Fito Florensa?</p><p><br></p><p>Web: http://www.fitoflorensa.com/</p><p>Instagram: https://www.instagram.com/fitoflorensa/</p><p>Reto \"Activa tu cambio\": http://tienesentidopodcast.com/cambio</p><p><br></p><p>► Tiene Sentido Pódcast también está en...</p><p><br></p><p>Spotify: https://open.spotify.com/show/0HtxMCdhMaD8KCsgRYJnJg</p><p>Instagram: https://www.instagram.com/tienesentidopodcast/</p><p>TikTok: https://www.tiktok.com/@tienesentidopodcast</p><p>Contacto: equipo@tienesentidopodcast.com</p><p><br></p><p>► Capítulos</p><p><br></p><p>0:00 Intro</p><p>3:03 Los principales problemas de las mujeres +40</p><p>8:39 ¿Por qué hay que levantar más pesas?</p><p>14:18 La clave para no dejar de entrenar</p><p>16:51 Beneficios del entrenamiento de fuerza</p><p>19:26 Tu longevidad depende de esto</p><p>30:40 Test de autoevaluación física</p><p>38:33 Test 1: ¿cuántas sentadillas debo hacer en 30 segundos?</p><p>39:23 Test 2: ¿y cuántas flexiones?</p><p>41:21 ¿Cuánto tiempo se tarda en conseguir resultados?</p><p>44:43 Test 3: postura de yoga</p><p>47:10 Test 4: flexibilidad</p><p>49:17 La gran diferencia entre hombres y mujeres</p><p>58:40 Cómo medir el progreso</p><p>1:02:20 La grasa y la menopausia</p><p>1:08:07 Cómo organizar tu entrenamiento</p><p>1:10:24 Fuerza, HIIT, ¿cuándo hacer cada una?</p><p>1:12:23 El HIIT de Fito: \"los malditos 30\"</p><p>1:16:34 La clave de la ejecución</p><p>1:20:10 Si sigues este plan, pasará esto</p><p>1:25:11 Ejercicio y alimentación: ¿qué importa más?</p><p>1:26:50 La alimentación para salir en portada de revista</p><p>1:28:45 La mentira de los carbohidratos</p><p>1:37:01 Creatina: ¿merece la pena?</p><p>1:40:18 Esto cambiaría Fito del fitness</p><p>1:42:14 Discurso para los niños que quieren llegar alto</p>","author_name":"Eli Romero"}