{"version":"1.0","type":"rich","provider_name":"Acast","provider_url":"https://acast.com","height":250,"width":700,"html":"<iframe src=\"https://embed.acast.com/$/68f00719c68aefb908ab6df4/69b206cb645f7e43f2418a5b?\" frameBorder=\"0\" width=\"700\" height=\"250\"></iframe>","title":"Experta en Meditación: \"hacer esto durante 8 semanas cambia por completo tu cerebro y tu foco\"","thumbnail_width":200,"thumbnail_height":200,"thumbnail_url":"https://open-images.acast.com/shows/68f00719c68aefb908ab6df4/1773319959186-f4aefcf3-037b-4474-9c09-227bcb095a9d.jpeg?height=200","description":"<p>Gracias a Airbnb, patrocinador de este episodio.</p><p><br></p><p>📘Leer Tiene Sentido: https://leertienesentido.club/</p><p>💰Journal Sundays: https://azimutlife.co/sundays</p><p><br></p><p>Hoy entrevistamos a Alba Valle, psicóloga especializada en mindfulness y meditación con más de dos décadas de práctica budista desde la adolescencia. Ahora acompaña a miles de personas a usar la meditación como una herramienta para reducir ansiedad, ganar claridad mental y vivir en coherencia.</p><p><br></p><p>► Enlaces de interés:</p><p><br></p><p>Club de lectura: https://leertienesentido.club/</p><p>Comunidad de WhatsApp de Tiene Sentido: https://azimutlife.co/pages/comunidad-de-whatsapp-tiene-sentido</p><p>Nuestra tienda online: https://azimutlife.co/</p><p>Formaciones para tu bienestar: https://clubdelbienestar.com/</p><p><br></p><p>► ¿Quieres saber más sobre Alba Valle?</p><p><br></p><p>Web: https://www.locasabiduria.com/</p><p>Instagram: https://www.instagram.com/loca_sabiduria?igsh=MWNwdzBtaXpwNzl2MA%3D%3D&amp;utm_source=qr</p><p><br></p><p>► Tiene Sentido Pódcast también está en...</p><p><br></p><p>Spotify: https://open.spotify.com/show/0HtxMCdhMaD8KCsgRYJnJg</p><p>Instagram: https://www.instagram.com/tienesentidopodcast/</p><p>TikTok: https://www.tiktok.com/@tienesentidopodcast</p><p>Contacto: equipo@tienesentidopodcast.com</p><p><br></p><p>► Capítulos</p><p><br></p><p>0:00 Intro</p><p>3:47 ¿Cómo funciona la mente humana?</p><p>10:17 Cómo transitar el sendero de la meditación</p><p>11:49 Anuncio: Airbnb</p><p>15:54 \"¡Meditar quema glucosa!\"</p><p>17:56 Tres niveles de meditación</p><p>26:11 Esto ocurre en tu cerebro cuando meditas</p><p>34:36 Meditación y salud cardiovascular</p><p>39:03 La mente: ¿amiga o enemiga?</p><p>45:35 Cómo identificar pensamientos tóxicos</p><p>56:05 Cómo llegar a un estado de consciencia superior</p><p>59:55 ¿Meditar es dejar la mente en blanco?</p><p>1:05:03 Qué es exactamente meditar</p><p>1:07:12 ¿Se puede meditar mientras haces otras cosas?</p><p>1:10:48: Fase I: despegue</p><p>1:18:05 Fase II: el vuelo</p><p>1:29:26 Fase III: el aterrizaje</p><p>1:32:27 ¿Cómo buscar meditaciones guiadas?</p><p>1:40:04 Meditación para el estrés</p><p>1:43:02 Meditación para el ruido mental</p><p>1:44:51 Meditación para conectar con tu propósito</p><p>1:47:23 ¿Qué hacemos con los recuerdos reprimidos en una meditación?</p><p>1:58:23 ¿Por qué Alba llegó al budismo?</p><p>2:03:32 Las claves del budismo</p><p>2:05:48 Cómo gestionar el sufrimiento</p><p>2:15:05 Cómo cambiar de modo hacer a modo mindfulness</p><p>2:18:47 Cómo respirar para meditar</p><p>2:24:19 Cómo domar al \"mono\" y cabalgar el \"caballo blanco\"</p><p>2:32:20 Anuncio: journal Sundays</p><p><br></p><p>Episodio patrocinado por Airbnb.</p>","author_name":"Eli Romero"}