{"version":"1.0","type":"rich","provider_name":"Acast","provider_url":"https://acast.com","height":250,"width":700,"html":"<iframe src=\"https://embed.acast.com/$/68f00719c68aefb908ab6df4/695ee88524334d0234626ffa?\" frameBorder=\"0\" width=\"700\" height=\"250\"></iframe>","title":"Experto en Entrenamiento: “¡solo necesitas hacer esta rutina 15 minutos al día 2 días a la semana!\"","thumbnail_width":200,"thumbnail_height":200,"thumbnail_url":"https://open-images.acast.com/shows/68f00719c68aefb908ab6df4/1767827538611-ff6e2906-dbb3-4746-a09c-b713a25ab2f4.jpeg?height=200","description":"<p>🎥 Este episodio cuenta con la colaboración de la película \"Hamnet\" de Universal Pictures: Https://www.universalpictures.es/micro/hamnet#iframe1&nbsp;</p><p><br></p><p>📚 Únete a Leer Tiene Sentido y participa en el sorteo: http://leertienesentido.club/</p><p><br></p><p>➡️ Únete a Cuerpos Serranos con un 25% de descuento con el cupón TSP25: https://www.cuerposserranos.com/</p><p><br></p><p>Hoy entrevistamos de nuevo a Javier Butragueño, Doctor en Ciencias de la Salud y el Deporte. Lleva más de 12 años investigando cómo el ejercicio puede combatir la obesidad y es cocreador del proyecto Cuerpos Serranos junto a Boticaria García.</p><p><br></p><p>En esta entrevista descubrirás cómo empezar a entrenar desde casa para adoptar el hábito que más años de vida puede darte: el ejercicio.</p><p><br></p><p>► Enlaces de interés:</p><p><br></p><p>Comunidad de WhatsApp de Tiene Sentido: https://azimutlife.co/pages/comunidad-de-whatsapp-tiene-sentido</p><p>Nuestra tienda online: https://azimutlife.co/</p><p>Formaciones para tu bienestar: https://clubdelbienestar.com/</p><p><br></p><p>► ¿Quieres saber más sobre Javier Butragueño?</p><p><br></p><p>Únete a sus formaciones con un 25% de descuento con el cupón TSP25:&nbsp;</p><p>Síguelo en Instagram: https://www.instagram.com/javierbutra</p><p>Compra su libro \"Entrena para la vida\": https://amzn.to/44Xy2wf</p><p><br></p><p>► Tiene Sentido Pódcast también está en...</p><p><br></p><p>Spotify: https://open.spotify.com/show/0HtxMCdhMaD8KCsgRYJnJg</p><p>Instagram: https://www.instagram.com/tienesentidopodcast/</p><p>TikTok: https://www.tiktok.com/@tienesentidopodcast</p><p>Contacto: equipo@tienesentidopodcast.com</p><p><br></p><p>► Capítulos</p><p><br></p><p>0:00 Intro</p><p>3:18 El motivo por el que no haces ejercicio</p><p>7:16 Cómo construir el hábito de entrenar</p><p>9:49 Si no entrenas, pasa esto</p><p>12:40 Cómo ser antifrágil a los 40</p><p>12:57 Anuncio: Hamnet, la película</p><p>22:14 ¿La industria del fitness… es un fracaso?</p><p>30:04 “Odio los antes y después por esto”</p><p>32:59 Tests clave para saber si estás sana</p><p>36:10 ¿Cuántas veces entrenar y cuánto tiempo?</p><p>41:00 Los snacks de ejercicio</p><p>46:03 Masa muscular y metabolismo</p><p>48:49 Zonas de entrenamiento, explicadas</p><p>53:53 ¿Se pierde peso si entreno más fuerte?</p><p>57:15 Haz esto para perder peso</p><p>1:03:34 ¿La plancha es saludable?</p><p>1:04:57 Ejercicio clave: el “podenquito”</p><p>1:07:57 ¿Cuándo se empiezan a ver resultados?</p><p>1:10:33 Entrenar desde casa, ¿sí o no?</p><p>1:13:54 Material clave para entrenar</p><p>1:15:39 Plan de entrenamiento semanal</p><p>1:20:59 Cómo descansar para entrenar mejor</p><p>1:24:39 Creatina, ¿sí o no?</p><p>1:31:32 Mensaje final de Javier</p>","author_name":"Eli Romero"}