BJ 포그는 겉보기에는 단순한 질문 하나를 25년 넘게 연구해 왔다. \"사람들은 왜 지금처럼 행동하는가?\"
포그는 스탠퍼드 대학교의 행동 디자인 연구소를 설립했고, 베스트셀러 《습관의 디테일》을 썼다. 그의 핵심 생각은, 지속되는 변화는 영웅적인 동기부여의 폭발에서 시작되는 경우가 거의 없다는 것이다. 변화는 원하는 행동을 매우 작고 쉽게 만들어서, 하지 않기가 오히려 어려워지도록 만드는 데서 시작된다.
그의 흥미로운 TEDx 강연 \"큰 변화는 잊고, 작은 습관부터 시작하라\"에서는 치아 하나만 치실질하기, 새 습관을 시작하기 위해 팔굽혀펴기 두 번 하기와 같은 예를 통해 이 방법을 설명한다. 거의 웃을 정도로 사소하게 들리지만, 바로 그것이 핵심이다.
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