BJフォッグは25年以上にわたり、一見単純な問いを研究してきた。「人はなぜ、今のように行動するのか」。
フォッグはスタンフォード大学の行動デザイン研究所を設立し、ベストセラー『習慣超大全』を執筆した。彼の中心的な考え方は、持続する変化がやる気の英雄的な高まりから始まることはめったにない、というものだ。変化は、望ましい行動をあまりにも小さく簡単にして、やらずにいる方が難しいと感じるようにすることから始まる。
彼の楽しいTEDxトーク「大きな変化は忘れて、小さな習慣から始めよう」では、歯を1本だけフロスする、新しい習慣を始めるために腕立て伏せを2回だけするといった例を通して、この方法を説明している。ほとんど滑稽なほど些細に聞こえるが、それこそがまさにポイントなのだ。
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