Vi sover en tredjedel av våra liv – men ändå är sömn ofta det första vi prioriterar bort. Sömnbrist och insomnia påverkar allt från vårt nervsystem och hormoner till energi, humör och återhämtning.
I det här avsnittet pratar vi om varför sömn är grunden för både fysisk och mental hälsa – och hur små förändringar kan göra stor skillnad.
Vi delar forskningsbaserade tips och egna erfarenheter kring rutiner, ljus, mat och nervsystemet för att förbättra sömnkvaliteten och börja vakna utvilad.
🎧 Sleep decoded – för dig som vill förstå sömn och återhämtning på riktigt.
","author_name":"Anna and Bianca"}