{"version":"1.0","type":"rich","provider_name":"Acast","provider_url":"https://acast.com","height":250,"width":700,"html":"<iframe src=\"https://embed.acast.com/$/68c3d1116078db92019d7130/6a975d641d1d1a8a9d60bc64?\" frameBorder=\"0\" width=\"700\" height=\"250\"></iframe>","title":"#49 Wie viel Sport muss wirklich sein, damit wir gesund alt werden? Reicht Spazieren oder muss es Krafttraining sein? Und warum sind unsere Muskeln eigentlich immer in der Pubertät? Mit Ingo Froböse (1/2)","thumbnail_width":200,"thumbnail_height":200,"thumbnail_url":"https://open-images.acast.com/shows/68c3d1116078db92019d7130/1788884562895-c761b2a7-823c-4913-af65-eec80fc3f26e.jpeg?height=200","description":"<p>Raus aus der Schonhaltung und rein in die Muckibude! Nach Stephans schmerzgeplagtem Sommer und Brigittes ungeplantem Abenteuer in den Bergen widmen wir uns einer zentralen Frage: Reicht Alltagsbewegung oder müssen wir im Alter richtig trainieren?&nbsp;</p><p><br></p><p>Der renommierte Sportwissenschaftler <strong>Prof. Dr. Ingo Froböse</strong> öffnet uns die Augen: Unsere Muskeln sind kein reines Bewegungswerkzeug, sondern ein hochaktives Stoffwechselorgan! Erfahrt, warum der Körper ab und zu hohe Drehzahlen braucht, weshalb weiße Muskelfasern im Alter rasant schwinden und wieso Frauen zur Vorbeugung von Wechseljahrsbeschwerden unbedingt an die Gewichte gehören.&nbsp;</p><p><br></p><p>Macht direkt den <strong>15-Sekunden-Selbsttest</strong> mit uns und lernt die wichtigsten Alltagsübungen kennen, die Ihre Lebensqualität dauerhaft sichern. Muskeln altern schließlich nicht – sie sind immer in der Pubertät! (Meint zumindest Ingo Froböse.)</p><p><br></p><p><strong>Kapitelübersicht</strong></p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><ul><li>0:00 – Stephans Schmerz-Sommer &amp; Brigittes Berg-Tour</li><li>3:35 – Gastvorstellung: Prof. Dr. Ingo Froböse</li><li>7:13 – Bewegung vs. Sport: Wann beenden wir den Schmusekurs?</li><li>10:06 – Die WHO-Formel: So viel Aktivität brauchen wir pro Woche</li><li>13:36 – Rote vs. weiße Muskelfasern: Warum Ausdauer allein nicht reicht</li><li>15:28 – Yoga vs. Gewichte: Wieso Muskeln brennen müssen, um zu wachsen</li><li>21:44 – Der Sit-to-Stand-Test: 15 Sekunden gegen die Pflegebedürftigkeit</li><li>24:40 – Der Trainingsplan: 5 einfache Übungen für zu Hause</li><li>27:26 – Gender-Check: Warum Frauen mehr Krafttraining brauchen</li><li>30:24 – „Skinny Fat“ &amp; das Missverständnis der Waage</li><li>34:31 – Myokine: Die Wunder-Botenstoffe unserer Muskeln</li><li>38:15 – Die Stimme des Körpers nach langen Sitzzeiten verstehen</li><li>45:10 – Stephans neue Motivation</li></ul><p><br></p><p><strong>Zitate &amp; Redewendungen</strong></p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><ul><li><strong>„Muskeln sind nicht alt, sie sind immer in der Pubertät.“</strong> – Ingo Froböse.</li><li><strong>„Nur was genutzt wird, entwickelt sich, was ungenutzt wird, das verkümmert.“</strong> – Ingo Froböse.</li><li><strong>„Muskeltraining ist ein Lebensmittel für unsere Lebensqualität.“</strong> – Ingo Froböse.</li></ul><p><br></p><p><strong>Referenzen</strong></p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><ul><li><strong>Prof. Dr. Ingo Froböse:</strong> Sportwissenschaftler und Autor. Er hat mehrere Bestseller verfasst, unter anderem „Die Stimme unseres Körpers“, „Der Männer-Gesundheitscode“ und „Rücken-Express für Vielsitzer“, Sein aktuelles Buch heißt „Deutschland ist krank“.</li><li>Brigitte Huber, Anne-Bärbel Köhle: „Endlich ich“ (Buch, 2025)</li></ul><p><br></p><p><strong>Huber &amp; Seiler – Die Sache mit dem Älterwerden</strong> ist ein unabhängiger Podcast. Um ihn produzieren zu können, brauchen wir Eure Unterstützung. Abonniert uns, teilt uns, verlinkt uns, bewertet, kommentiert uns.&nbsp;</p><p>Wenn Ihr uns gerne hört, empfehlt uns bitte weiter!</p><p><br></p><p>📅 <strong>Neue Folgen immer mittwochs</strong>.&nbsp;</p><p>🗣 <strong>Mit Gästen, Perspektiven und dem Versuch, klüger älter zu werden</strong>.&nbsp;</p><p>🎧 <strong>Jetzt hören, folgen &amp; teilen!</strong></p><p><br></p><p><strong>Hier könnt Ihr uns hören:</strong></p><p><br></p><p><br></p><ul><li><a href=\"https://open.spotify.com/show/1GYojA702fIy6rzbhlUwFJ\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">Spotify</a></li><li><a href=\"https://podcasts.apple.com/de/podcast/huber-seiler-die-sache-mit-dem-%C3%A4lterwerden/id1839438594\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">Apple</a></li><li><a href=\"https://www.audible.de/podcast/HUBER-SEILER-Die-Sache-mit-dem-Aelterwerden/B0FQS4MTSM\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">Audible</a></li><li><a href=\"https://www.youtube.com/@HuberSeiler\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">YouTube</a></li><li>Und wo immer ihr sonst eure Podcasts hört.</li></ul><p><br></p><p><strong>So erreicht Ihr uns:</strong></p><p><br></p><p><br></p><ul><li>post@huberseiler.de</li><li>Instagram: <a href=\"https://www.instagram.com/huberundseiler/\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">huberundseiler</a></li><li>Facebook: <a href=\"https://www.facebook.com/huberundseiler/\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">huberundseiler</a></li></ul><p><br></p><p><strong>Sponsoring &amp; Werbung:</strong></p><p><br></p><p>Wenn Ihr bei uns werben möchtet, wendet Euch bitte an <strong>Luisa Abraham und das Vermarktungsteam von Zebraution</strong>.</p><p>Kontakt: <a href=\"mailto:sales@zebralution.com\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">sales@zebralution.com</a></p><p>Infos: <a href=\"https://zebralution.com\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">https://zebralution.com</a>&nbsp;</p><p><br></p><p><strong>Vielen Dank an:</strong></p><p><br></p><ul><li><strong>Leo Ebert-Glang</strong> (Sound-Design, Schnitt, Titelmelodie)</li><li><strong>Bennet Polenz</strong> (Social-Media)</li><li><strong>Alina Sawallisch</strong> (Titelbild)</li><li><strong>Jens Koch</strong> (Foto v. Stephan Seiler)</li><li><strong>Gaby Gerster</strong> (Foto v. Brigitte Huber)</li></ul>","author_name":"Brigitte Huber und Stephan Seiler"}