{"version":"1.0","type":"rich","provider_name":"Acast","provider_url":"https://acast.com","height":250,"width":700,"html":"","title":"#14: Wie finden wir raus aus der Selbstoptimierungsfalle? Wann reicht „gut genug“? Und wie geht das überhaupt?","thumbnail_width":200,"thumbnail_height":200,"thumbnail_url":"https://open-images.acast.com/shows/68c3d1116078db92019d7130/1767104191200-83649be4-7184-40c5-916c-7e5d86d7cfba.jpeg?height=200","description":"

Schluss mit dem Optimierungswahn! Pünktlich zum Jahreswechsel hinterfragen Brigitte Huber und Stephan Seiler das Diktat der Neujahrsvorsätze. Warum fühlen wir uns oft nicht gut genug, wenn wir nicht jeden Schritt tracken oder die perfekte Version unserer selbst sind? Brigitte vertritt die Position, dass „Gut genug“ kein Stillstand, sondern eine gesunde Überlebensstrategie ist, die uns vor Ausbrennen schützen kann. Stephan warnt, die Formel „Gut genug“ könne aber auch zu einer deaktivierenden Selbstzufriedenheit führen und lähmen. Das Streben nach Veränderung gleiche einem riesigen Tanker: Wer versucht, das Schiff mit Gewalt auf der Stelle zu wenden, wird scheitern, doch eine sanfte Kurskorrektur um nur ein Grad sorgt durch die Kraft der Wiederholung dafür, dass man langfristig an einem völlig neuen Ziel ankommt.

Brigitte und Stephan sprechen darüber, warum Perfektionismus oft eine „weibliche Geisel“ ist, aber auch Männer unter neuen Rollenbildern ächzen. Brigitte erklärt, wie ihr die 80-Prozent-Regel geholfen hat und wie sie ihren inneren „Sklaventreiber“ in eine gute Freundin verwandelt hat. Diese Folge liefert eine Portion Milde für das neue Jahr!


Kapitelübersicht


00:00 Voltaire und das Dilemma: Ist das Bessere der Feind des Guten?

01:16 Die Psychologie der Neujahrsvorsätze: Motivation oder Frustfalle?

04:40 Selbstoptimierung extrem

07:20 Perfektionismus bei Frauen vs. der neue Leistungsdruck auf Männer

13:27 Das „Good Enough“-Prinzip nach Donald Winnicott & Jesper Juul

20:52 Die To-Do-Listen-Krise: Wie viele Punkte pro Tag sind eigentlich gesund?

23:25 Praktische Tools: Zeitkontingente und die 80-Prozent-Erfahrung

25:20 Selbstfürsorge: Warum wir mit uns wie mit einem guten Freund reden sollten

44:47 Kleine Fragen / Große Fragen

52:21 Unsere Premieren: Vom Seiler-Salon bis zu neuen Einladungen

58:38 Ausblick auf Folge 15: Das Thema „Trennen, aber richtig“ mit Dorothea Behrmann


Zitate



Referenzen:



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