{"version":"1.0","type":"rich","provider_name":"Acast","provider_url":"https://acast.com","height":250,"width":700,"html":"<iframe src=\"https://embed.acast.com/$/68c284e50fa00b5817527337/6908b3613b347f1382a3b182?\" frameBorder=\"0\" width=\"700\" height=\"250\"></iframe>","title":"#14- Mieux dormir :  signes d’alerte, chronotypes et solutions ","thumbnail_width":200,"thumbnail_height":200,"thumbnail_url":"https://open-images.acast.com/shows/68c284e50fa00b5817527337/1762178740959-281d3068-577c-4393-80e7-ba50a65dee8a.jpeg?height=200","description":"<p>Vous dormez… mais vous ne <strong>récupérez</strong> pas vraiment ? Je viens d’en parler avec <a href=\"https://www.linkedin.com/in/veroniquepollet/\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\"><strong>Véronique Pollet</strong></a>, spécialiste du sommeil, et j’ai pris une claque (bienveillante).</p><p>Ce que j’ai retenu 👇</p><ul><li>Le meilleur indicateur n’est pas votre nuit… c’est <strong>votre journée</strong> : irritabilité, brouillard mental, énergie en dents de scie.</li><li>La <strong>soirée prépare la nuit</strong> : dîner tôt et léger, couper les écrans, respirer/écrire/lire pour faire redescendre le système.</li><li>On ne dort pas tous pareil : <strong>chronotypes</strong> (ours, loup, dauphin) → routines personnalisées, sieste pour certains, à éviter pour d’autres.</li><li><br></li></ul><p>Dans cet épisode, Véronique explique simplement :</p><p> ➡️ comment repérer les <strong>signaux d’alerte</strong> qui disent “stop”,</p><p> ➡️ quoi changer <strong>dès ce soir</strong> (et <strong>dès le matin</strong>),</p><p> ➡️ quand consulter si le trouble dure <strong>1 à 2 semaines</strong>.</p><p>Franchement, si vous vous levez <strong>fatigué(e)</strong> trop souvent, cet échange peut vous éviter d’y laisser votre santé… et votre bonne humeur.</p><p> </p><p>Découvrez son site web et votre profil de dormeur.se : <a href=\"https://www.veronique-pollet.com/\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">https://www.veronique-pollet.com/</a></p><p><br></p><p>Et vous, dites-moi en toute sincérité qu’est-ce qui marche le mieux pour vous le soir : lecture, respiration, écriture… ou autre ?</p><p>#sommeil #bienetre #HappyMoi #sante #routines #performance</p><p><br></p><p><strong>00:00 – Introduction : pourquoi parler du sommeil ?</strong></p><p><strong>03:30 – Le parcours de Véronique : de l’insomnie à la transmission</strong></p><p><strong>06:30 – Les signaux d’alerte d’un mauvais sommeil</strong></p><p><strong>09:00 – Le mindset du bon dormeur</strong></p><p><strong>12:00 – Les phases du sommeil et l’impact de la digestion</strong></p><p><strong>15:00 – Les bons rituels du soir (et les erreurs à éviter)</strong></p><p><strong>18:00 – Chronotypes : ours, loup ou dauphin ?</strong></p><p><strong>21:00 – Dette de sommeil, snooze et récupération</strong></p><p><br></p>","author_name":"Gaël Chatelain-Berry"}