{"version":"1.0","type":"rich","provider_name":"Acast","provider_url":"https://acast.com","height":250,"width":700,"html":"<iframe src=\"https://embed.acast.com/$/68aee2e2982c36846e2668e2/68bbf030b177a2f4840da4e4?\" frameBorder=\"0\" width=\"700\" height=\"250\"></iframe>","title":"S1E6. Martina Nelson om ADHD & föräldraskap – hållbara strategier | Expertavsnitt från “Två ADHD-mammor med en podd”","description":"<blockquote>Återpublicerat <strong>expertavsnitt</strong> från <strong>Två ADHD-mammor med en podd</strong> (originalinspelning: Linea &amp; Fanny), nu utgivet som del av <strong>Säsong 1</strong> i <strong>Allt jag önskade någon sagt om kvinnlig ADHD</strong>.</blockquote><p><br></p><p>Psykologen och författaren <strong>Martina Nelson</strong> (verksamhetschef på Smart Psykiatri) gästar podden och pratar om hur man faktiskt <strong>orkar föräldraskapet med NPF</strong> – när rutiner kraschar, skammen biter sig fast och omgivningen inte fattar. Vi går igenom <strong>känsloreglering</strong>, <strong>energiplanering</strong>, varför ”<strong>egen tid</strong>” inte är egoism, hur man kommunicerar behov till partner/familj, samt varför igenkänning och <strong>rätt sorts stöd</strong> (t.ex. IPSA) gör all skillnad.</p><p><br></p><p><strong>Du får bl.a.:</strong></p><ul><li>Varför livsomställningar (bebis! jobb! mindre sömn!) triggar NPF-utmaningar</li><li>Energi­planering: när och hur du sparar/återfyller kraft i vardagen</li><li>Känsloreglering i praktiken (innan affekten slår i taket) + hur omgivningen kan hjälpa</li><li>Skuld/skam och den perfekta föräldern – sänk kraven smart, inte ”släpp allt”</li><li>Självkännedom: sätt ord på dina behov (så partnern kan stötta rätt)</li><li>Varför egen tid inte är lyx utan <strong>långsiktig hållbarhet</strong></li><li>IPSA och varför klassiska föräldrautbildningar ofta missar NPF-föräldrar</li><li>”Rätt människor” runt dig: igenkänning &gt; goda råd</li></ul><p><br></p><p>🤍 <strong>Sociala medier</strong></p><p>Följ mig på Instagram @alltjagonskade för fler reflektioner, vardagskaos och forskningsbaserade insikter.</p><p>✨ Se också vad jag hyperfokuserar på just nu via https://linktr.ee/alltjagonskade</p>","author_name":"Linea Cazorla"}