{"version":"1.0","type":"rich","provider_name":"Acast","provider_url":"https://acast.com","height":250,"width":700,"html":"<iframe src=\"https://embed.acast.com/$/68adb3101ec4fc7576f8d096/6aaa8f8b79ba7f1ecc1e3127?\" frameBorder=\"0\" width=\"700\" height=\"250\"></iframe>","title":"Helsingborg Marathon, Paradiset Trail & ett brutalt backpass! 🏃‍♀️✨","thumbnail_width":200,"thumbnail_height":200,"thumbnail_url":"https://open-images.acast.com/shows/68adb3101ec4fc7576f8d096/1789562746490-8248e784-31fe-468c-88ed-c382b53b9747.jpeg?height=200","description":"<p>I det här avsnittet bjuder vi på inspirerande race reports och ett riktigt svettigt träningspass till din egen träningsvecka.</p><p><strong>Det här snackar vi om:</strong></p><p><br></p><p><br></p><ul><li><strong>Race Report – Helsingborg Marathon:</strong> Lina berättar om hur en envis förkylning nästan stoppade starten, fantastisk publik längs banan, peppig löpargemenskap och känslan av storslagen runners high hela vägen in i mål vid stranden.</li><li><strong>Race Report – Paradiset Trail (26 km):</strong> Jackie har sprungit i Rudans naturreservat och bjuder på allt från tekniska stigar och leriga myrar till fantastiska fikastationer och härliga tävlingsanekdoter.</li><li><strong>Fartfavoriten – Tromsöbacke:</strong> Ett riktigt effektivt lutningspass på löpbandet (4x4 minuter i 10 % lutning) som garanterat bygger både benstyrka och pannben.</li><li><strong>Framtidsblickar:</strong> Tankar om uppstarten med Run Academy, höstens kommande loppsatsningar och en efterlängtad löparvecka i Portugal.</li></ul><p><br></p><p>Knyt skorna, tryck på play och häng med! 🎧👟</p>","author_name":"Lina & Jackie"}