{"version":"1.0","type":"rich","provider_name":"Acast","provider_url":"https://acast.com","height":250,"width":700,"html":"<iframe src=\"https://embed.acast.com/$/68adb3101ec4fc7576f8d096/69a82a71edee504921028279?\" frameBorder=\"0\" width=\"700\" height=\"250\"></iframe>","title":"Löparskador- våra värsta misstag och hur vi kom tillbaka till löpningen igen","thumbnail_width":200,"thumbnail_height":200,"thumbnail_url":"https://open-images.acast.com/shows/68adb3101ec4fc7576f8d096/1773234689871-4d053da6-1c26-45ce-baa2-922d03e851cc.jpeg?height=200","description":"<p>I veckans avsnitt av Löpardrömmar djupdyker vi i löpningens baksida: skadorna. Vi delar med oss av våra egna bittra erfarenheter av allt från benhinnor till löparknä och stressade senor.</p><p><strong>Tävling: Vinn våra \"Run for Champagne\"-tröjor!</strong> Vi lanserar en tävling där du kan vinna våra eftertraktade löpartröjor. Lyssna på avsnittet, hitta svaret på frågan och</p><p>tävla via vår Instagram @lopardrommarpodcast.</p><p><strong>Ur innehållet:</strong></p><ul><li><strong>Misstagen:</strong> Hur för snabb volymökning och \"löparhybris\" ledde till rehab.</li><li><strong>Vägen tillbaka:</strong> Vikten av professionell hjälp från fysio eller naprapat tidigt i processen.</li><li><strong>Hållbarhet:</strong> Tips för att bygga en kropp som håller genom styrketräning och smart progression.</li><li><strong>Lärdomar:</strong> Varför tålamod och att våga vila är löparens bästa vän.</li></ul><p>Lyssna och inspireras till en skadefri säsong – vi ses i spåret!</p>","author_name":"Lina & Jackie"}