I denne episoden får du bli kjent med Heidi, som skal være med meg på reisen mot en raskere mil!
Heidi har akkurat gjennomført sitt første testløp på 10 kilometer og overrasket seg selv med tiden 49.27. Nå legger vi en plan for hvordan vi skal utvikle oss videre de neste månedene.
Vi snakker om hvorfor tålmodighet, kontinuitet og riktig fart på intervallene kan være viktigere enn å presse seg maksimalt på hver økt. Du får også konkrete tips om intervallfart, motbakketrening, stegfrekvens og hvordan du kan bruke pusten til å styre intensiteten.
For oss handler dette prosjektet om mer enn sluttiden. Vi vil finne ut hva vi fortsatt har kapasitet til, og samtidig bevare løpegleden underveis.
Har du lyst til å være med? Bli med i Facebook-gruppen «Jakten på 10 kilometer», hvor vi deler treningen, erfaringene og utviklingen vår.
Ukens gratisøkt i Løpeglad: 45 minutter progressiv powerwalk.
God løpeuke! 💚
Facebook gruppa mot 10 km : https://www.facebook.com/groups/1155778587123616/
UKENS GRATISØKT: 45 min progressiv powerwalk etter fengende musikk og mye læring: https://lopeglad.no/weekly-exercise/aac92d98-40e5-4458-a09c-c5dcc1006014
","author_name":"elin årseth"}