I denne episoden avslører jeg et nytt mål: Jeg skal jakte på 45-tallet på 10 kilometer.
Etter et år med løping uten klokke, lite fokus på tider og mye lytting til kroppen, kjenner jeg at jeg er i en ny sesong. Nå har jeg lyst til å se hva som fortsatt bor i kroppen – og for første gang virkelig følge en plan lenge nok til å se hva jevn og strukturert trening kan gjøre.
Jeg forteller hvorfor jeg la bort klokka i fjor, hva den perioden lærte meg, og hvorfor jeg nå er klar for å hente fram fart igjen. Utgangspunktet mitt er omtrent 53 minutter på mila, og veien videre skal bygges gradvis – med terskeltrening, motbakker, 3 x 10 minutter, spenst og ikke minst god restitusjon.
Dette handler ikke bare om tider. Det handler om å forstå hvilken sesong du er i, tørre å sette deg et mål når kroppen er klar – og samtidig la kroppen få være med på reisen.
Kanskje har du også lyst til å bli litt raskere på 10 kilometer? Da kan du bli med på prosjektet, følge «Øk farten på 10 kilometer» i Løpeglad-appen og dele reisen med oss i den nye Facebook-gruppa.
Og er du ikke der ennå? 4 uker Kom i gang ligger nå gratis i appen.
Det finnes en sesong for å finne ro. Og det finnes en sesong for å utfordre seg. Nå starter min jakt på 45-tallet.
Ukens gratisøkt: 6 x 3 min / 1.5 min pause . På ulik frekvens, sjekk økta her: https://lopeglad.no/weekly-exercise/fb2ef411-c071-4027-84bd-900fb90d478a
GRATIS PROGRAM FOR DEN SOM TRENER EKSTRA ROLIG START: KOM I GANG PÅ 4 UKER: Løpeglad
BLI MED I FACEBOOK GRUPPEN: JAKTEN PÅ 10 KM , åpen for alle i privat gruppe : https://www.facebook.com/groups/1155778587123616
","author_name":"elin årseth"}