Denne episoden startet egentlig med et helt annet tema, helt til jeg fikk en kundehistorie jeg bare måtte stoppe opp ved. En 45 år gammel kvinne som har løpt i 18 år og nettopp fullførte sitt åttende halvmaraton på 2.03.58, fem minutter raskere enn året før, samtidig som hun beskrev at hun var lett i steget og kroppen store deler av løpet.
Hva hadde endret seg? Hun hadde lært å holde takten oppe over tid, løpe med musikk rundt 170–175 steg i minuttet og regulere farten med steglengden i stedet for å miste rytmen. Hun holdt igjen fra start, løp forbi andre gjennom løpet og hadde fortsatt viljen igjen til de siste kilometerne.
I episoden bryter jeg ned hvorfor dette er så interessant, og hvordan korte steg, takt, steglengde, fokus og kroppskontakt kan bli konkrete verktøy for å styre både fart og intensitet. For kanskje trenger vi ikke velge mellom å ta vare på kroppen og å prestere.
Kanskje kan vi faktisk løpe lettere og fortere! Ukens Gratisøkt: 15 min \"Rett fra sofaen\" : https://lopeglad.no/weekly-exercise/c262bf11-8c86-4d51-b918-4d5f657dafb7