Du trenger ikke starte på nytt – du trenger å starte mindre
Hva skjer når du har vært en løper, hatt gode opplevelser og mestret både én time og 10 kilometer – og så har løpeskoene blitt stående i over et år?
I denne episoden tar jeg utgangspunkt i en melding fra en tidligere Løpeglad-bruker som har veldig lyst til å komme i gang igjen, men som gruer seg. For når vi først begynner å tenke på alt vi burde gjøre – løpe, trene styrke, komme i form, følge et program – kan oppgaven bli så stor at vi utsetter hele starten.
Vi snakker om hvorfor comeback kan være en helt annen dørstokkmil enn å begynne å løpe for første gang, og hvorfor løsningen kan være å glemme både 5 og 10 kilometer en stund. Start heller med en oppgave kroppen kan løse akkurat nå: gå litt, løp litt, gjør turen håndterlig og la kroppen få kjenne igjen løpingen.
For du starter ikke helt på nytt. Kroppen din har vært her før. Nå handler det om å gjøre starten liten nok til at du får lyst til å gjøre det igjen.
Ukens gratisøkt i Løpeglad: progressiv intervall med 4 x 3, 4 x 2 og 4 x 1 minutt – som selvfølgelig også kan tilpasses helt til der du er akkurat nå.
Spill av ukens gratis økt her: https://lopeglad.no/weekly-exercise/b2ec658c-1736-4ee5-91b2-ba773c495ed2
","author_name":"elin årseth"}