Hvor langt bør løpesteget ditt egentlig være, og kan det bli for langt? I denne episoden rydder jeg i forskjellen mellom steglengde og oversteg. Et langt steg er ikke nødvendigvis et problem. Det avgjørende er hvordan steget skapes, og hvor foten møter bakken i forhold til kroppen din.
Jeg tar deg gjennom 3-STEGmodellen: korte steg, rytme og frekvens, og til slutt det mer utviklede steget der du leder fra hofta. Målet er ikke at du alltid skal løpe med korte steg, men at kroppen først får organisere seg rundt en trygg rytme, slik at steget etter hvert kan åpne seg bakfra. Du får også høre hvorfor høyden din ikke alene kan fortelle hvor lang steglengde du bør ha, og hvorfor de to første trinnene kan være mer enn nok til å få gode, lette løpeturer.
Til slutt forteller jeg om den nye konkurranseøkten i Løpeglad-appen: Løp 5 kilometer på 30 minutter, der frekvensen øker gradvis fra 170 til 180 steg i minuttet for å hjelpe deg med å holde rytmen og momentumet helt inn til mål.
HER FINNER DU UNKENS GRATISØKT: LØP 5 KM PÅ 30 MIN : https://lopeglad.no/weekly-exercise/cf426268-3dc5-45d9-9a47-5616f01f2c62
","author_name":"elin årseth"}