Etter mange år med skader og følelsen av at kroppen jobbet mot henne, bestemte en av lytterne våre seg for å gi løpingen én ny sjanse. Hun begynte å øve på kortere steg, høyere frekvens og roligere progresjon. Snart fem måneder senere løper hun fortsatt uten nye skader – og har fått løpegleden tilbake.
I sesongens første episode bruker jeg historien hennes som utgangspunkt for å forklare tre-stegsmetoden: Først kortne steget, deretter finne rytmen og frekvensen – og senere utvikle steglengden uten å miste flyten. Du får også høre hvorfor kroppen ofte trenger mer tid enn kondisjonen, og hvorfor vi noen ganger må ta ett steg tilbake for å kunne ta to frem.
Målet er ikke bare å følge et treningsprogram, men å forstå hva som skjer i kroppen mens du løper – slik at du gradvis kan bli din egen beste løpetrener.
Ukens gratisøkt i Løpeglad-appen er 50 minutter Powerwalk-intervall – en fin økt både for deg som vil bygge grunnlag for løping, er på vei tilbake etter skade eller ønsker en skånsom avveksling.
Ukens gratisøkt i Løpeglad appen: 50 ,om powerwalk intervall: https://lopeglad.no/weekly-exercise/bcd0697f-b46a-4850-aab5-fbb4c7c522d5
","author_name":"elin årseth"}