Må du virkelig jobbe med stegfrekvensen? 🎙️
I denne episoden forteller Elin om et møte med en deltaker fra et tidligere løpekurs som har brukt lang tid på å øve inn høyere stegfrekvens. Fra å løpe med 145–150 steg i minuttet har hun gradvis jobbet seg opp mot 170 spm – og begynner nå å oppleve mer flyt, letthet og mestring i løpingen.
Du får høre hvorfor korte steg og høyere frekvens kan være spesielt viktig for voksne som begynner å løpe, og hvordan kroppen ofte trenger litt mer hjelp til å organisere bevegelsene enn mange tror. Elin deler erfaringer fra tusenvis av timer med løpere og forklarer hvorfor «bare løp naturlig» ikke alltid er det beste rådet for alle.
Episoden går også inn på vanlige følgefeil når man endrer løpsteknikk. Mange blir for stive i ankelen og begynner å løpe på en måte som skaper unødvendig spenning i kroppen. Du får konkrete tips til hvordan du kan finne en mer avslappet og naturlig landing, slik at hele løpesteget flyter bedre.
Mot slutten snakker Elin om hvordan rytme og frekvens kan brukes som et alternativ til tradisjonell fart- og pulsstyring. Hun trekker frem ukens gratisøkt – en 15 minutters progressiv løpeøkt der frekvensen gradvis øker fra 165 til 180 steg i minuttet – som en fin måte å lære kroppen å finne sitt eget tempo og sin egen rytme på.
En episode for deg som er nysgjerrig på løpsteknikk, stegfrekvens og hvordan du kan gjøre løpingen lettere, mer effektiv og mer lystbetont.
","author_name":"elin årseth"}