{"version":"1.0","type":"rich","provider_name":"Acast","provider_url":"https://acast.com","height":250,"width":700,"html":"<iframe src=\"https://embed.acast.com/$/68a739eae2f63983a7306bea/6a021f2cb44336455602db1d?\" frameBorder=\"0\" width=\"700\" height=\"250\"></iframe>","title":"EP42 Mange trener beina..men glemmer det som styrer rytmen!","description":"<h2>Armpendelen kan være «missing link» i løpingen din</h2><p>I ukens episode snakker jeg om hvorfor armene og overkroppen betyr mye mer for løpingen enn mange tror. Vi er ofte opptatt av beina, knærne, leggene og hoftene, men glemmer at god flyt starter høyere opp i kroppen.</p><p>Du får høre om:</p><ul><li>hvorfor stive skuldre og bryst kan gjøre løpingen tyngre</li><li>hvordan armpendelen hjelper deg å holde frekvensen oppe</li><li>hvorfor korte, raske armbevegelser kan gi lettere steg</li><li>sammenhengen mellom pust, rotasjon og stabilitet</li><li>hvorfor mange “klistrer” armene til kroppen når de blir slitne</li><li>hvordan overkroppen påvirker hofter, stabilitet og løpsfølelse</li><li>enkle bevegelighetsøvelser som kan gjøre løpingen lettere med én gang</li></ul><p>Jeg snakker også om forskjellen på rolige løpere og eliteutøvere, og hvorfor vi vanlige løpere ofte er mer avhengige av god rytme og samarbeid mellom armer og bein.</p><p><br></p><p>Ukens gratisøkt i Løpeglad appen er:</p><p> <strong>10 x 2 minutter intervall på 180 spm</strong></p><p> med 1 minutt rolig pause mellom dragene. Fokus er jevn rytme, korte steg og aktiv armpendel </p><p>DIREKTELENKE TIL ØKTEN: <a href=\"https://lopeglad.no/weekly-exercise/74e76c39-00e4-4409-b57c-8cd799e47bbf\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">https://lopeglad.no/weekly-exercise/74e76c39-00e4-4409-b57c-8cd799e47bbf</a></p>","author_name":"elin årseth"}