Tunge bein – vi har alle kjent på det.
Men betyr det at du må gi deg? Eller bare at du må justere hvordan du løper?
I denne episoden snakker jeg om hvorfor beina føles tunge – enten det er energimessig eller etter uvant belastning som styrketrening – og hva som faktisk skjer i kroppen når det skjer.
For det interessante er dette:
Kroppen velger ofte løsninger som føles riktige der og da… men som gjør løpingen tyngre over tid.
Du får konkrete verktøy du kan bruke med en gang:
– hvordan du justerer steglengde og frekvens
– hvorfor en mer høyreist posisjon gir deg bedre flyt
– hvordan du bruker blikk og fokus til å “organisere” kroppen
– og ikke minst: hvordan pusten kan være det som redder hele økta
Jeg deler også et enkelt, men kraftfullt bilde du kan bruke i løpingen – det lille “hjulet” i ankelen – som kan hjelpe deg å finne rytme selv når kroppen føles tung og stiv.
Kort sagt:
Du kan løpe med tunge bein.
Men du må løpe annerledes.
I tillegg får du tips til ukens økt i appen – en rolig gå- og løpeøkt på 26 minutter med tre nivåer, perfekt for å komme i gang eller bygge seg opp igjen.
Lytt til episoden og test det ut på neste økt – og kjenn forskjellen i kroppen.