I denne episoden snakker Elin Årseth om et av de viktigste, men ofte misforståtte temaene i løping:
stegfrekvens. Mange mosjonister prøver å øke farten ved å ta lengre steg, men dette kan føre til mer belastning og dårligere flyt i løpingen.
Du får høre hvorfor en litt høyere frekvens – ofte rundt 170 steg per minutt på rolig løping – kan gi bedre rytme, mindre brems i steget og lavere belastning på knær og hofter. Ved å korte ned steget og øke takten kan mange løpe både mer effektivt og mer skadeforebyggende.
Elin forklarer også hvordan armene styrer rytmen i beina, og hvordan en kort og rask armpendel kan hjelpe deg å holde frekvensen når du blir sliten.
Målet er ikke å løpe etter et perfekt tall, men å finne en god rytme mellom tyngdekraft, elastisitet og kroppens naturlige bevegelse. Når rytmen sitter, opplever mange bedre flyt, mer energi og den gode følelsen av løpeglede.
I tillegg får du tips til ukens gratisøkt i Løpeglad-appen: en effektiv 45-15 intervalløkt du kan teste direkte i appen.
","author_name":"elin årseth"}