Derfor er det smart å gå litt på løpeturen
Når våren kommer, flytter mange løpingen ut fra tredemølla og ut på asfalt og grusveier. For mange kan det føles tyngre å løpe ute igjen – og da oppstår ofte følelsen av at man «burde» klare å løpe sammenhengende.
I denne episoden snakker Elin om hvorfor det faktisk kan være smart å legge inn gåpauser i løpeturen.
Gjennom et eksempel fra en løpetur med en ny løper forklarer hun hvordan gå-løpe-intervaller kan:
Når man går, får kroppen også en viktig restitusjon i steget. Hofter og overkropp får bedre rotasjon, pusten får mer plass, og kroppen lader opp før neste løpedrag.
Gå-løp-økter er derfor ikke et tegn på at man er «dårlig til å løpe». Det er rett og slett en effektiv intervallmetode som også brukes av erfarne løpere og i ultraløp. Metoden er blant annet kjent gjennom løpetreneren Jeff Galloway og hans run-walk-strategi.
Budskapet i episoden er enkelt:
Ved å senke kravene litt og gi kroppen små pauser underveis, kan du faktisk løpe lengre, mer stabilt og med mer løpeglede.