[TW : dépressions, burn-out, bore-out, maladies et violences diverses. Si vous traversez actuellement une période de vie difficile, n'hésitez pas à consulter votre médecin traitant.e, un.e psychologue diplômé.e d'état ou un.e psychiatre]
Le burn out, c’est un épuisement physique, mental et émotionnel causé par une pression constante, souvent liée à des responsabilités qu’on n’arrive plus à gérer. On donne trop, pendant trop longtemps, sans récupérer. Résultat : plus d’énergie, plus de motivation. Juste une sensation de ras-le-bol total.
Les signes les plus courants :
- On se sent épuisé.e même après une nuit de sommeil
- On perd confiance en soi ou en ses compétences
- On a du mal à se concentrer
- On devient irritable, à fleur de peau
- On n’arrive plus à ressentir de joie, même pour des choses qu’on aimait avant
Le burn out maternel, c’est le même type d’épuisement, mais lié au rôle de parent et particulièrement au rôle de mère. Cela arrive quand on doit tout assumer en permanence : les enfants, la charge mentale, la pression d’être un·e “super parent·e”... Le tout, souvent en travaillant à côté et sans bénéficier d’un réel soutien.
On peut ressentir :
- Une fatigue extrême, qui ne passe pas
- L’impression de ne jamais suffire, de tout faire mal
- Une culpabilité constante, même quand on prend 5 minutes pour soi
- L’envie de tout plaquer, ou le sentiment de ne plus s’appartenir
Ce n’est ni rare, ni honteux. Le burn out maternel, ça ne veut pas dire qu’on n’aime pas ses enfants. Ça veut dire qu’on s’oublie trop souvent.
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Les pensées agressives sont des idées où l’on imagine faire du mal à quelqu’un d’autre. Ces pensées sont souvent liées à la colère, à la frustration ou à un sentiment d’injustice.
Avoir ces pensées ne signifie pas qu’on passera forcément à l’acte. Ce sont surtout des signaux d’alerte, un appel à l’aide, même si on ne le dit pas toujours clairement. Il est crucial de ne pas rester seul.e avec ces pensées. En parler à quelqu’un de confiance, un proche ou un professionnel, peut vraiment aider à sortir de ce cercle.
Ces pensées sont un appel à prendre soin de soi, à chercher du soutien et surtout à ne pas s’isoler.
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Si vous hésitez, n'hésitez plus :
- Protection Maternelle Infantile (PMI) : https://lannuaire.service-public.fr/navigation/pmi
- Complément du Mode de Garde (CMG) : https://www.caf.fr/allocataires/actualites/actualites-nationales/reforme-du-cmg-une-aide-plus-adaptee-pour-les-familles
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