{"version":"1.0","type":"rich","provider_name":"Acast","provider_url":"https://acast.com","height":250,"width":700,"html":"<iframe src=\"https://embed.acast.com/$/682eea92a6fdc699fd86d340/694435a5accce1f842d28d8e?\" frameBorder=\"0\" width=\"700\" height=\"250\"></iframe>","title":"Wenn ich heute nochmal mit dem Laufen anfangen würde: Meine 5 größten Fehler | Lauftraining für Anfänger","description":"<p>In dieser Solo-Folge von <em>Pace &amp; Prost</em> stellt sich Martin eine spannende Frage: Wenn ich heute nochmal ganz von vorne anfangen würde – was würde ich anders machen? Die ehrliche Antwort: Fast alles!</p><p>Martin blickt zurück auf seine Anfänge mit verstaubten Schuhen, viel zu hohem Puls und dem ständigen Druck, sich bei Instagram beweisen zu müssen. Er räumt mit dem Mythos der „Lauf-Bibel“ auf und erklärt, warum Theorie und Realität oft meilenweit auseinanderliegen. Eine Folge für alle, die gerade erst starten oder vergessen haben, wie man die kleinen Erfolge feiert.</p><p><strong>In dieser Folge:</strong></p><ul><li><strong>00:00</strong> – Intro &amp; die Frage aller Fragen</li><li><strong>01:14</strong> – Die „Lauf-Bibel“ vs. Realität: Was Ratgeber verschweigen</li><li><strong>02:20</strong> – Mein Start: Verstaubte Schuhe und 188er Puls</li><li><strong>04:25</strong> – Der Instagram-Druck: Warum Vergleiche am Anfang schaden</li><li><strong>05:52</strong> – Definitionssache: Wann ist ein Long Run eigentlich ein Long Run?</li><li><strong>07:20</strong> – Experten-Dschungel: Warum du auf deinen eigenen Körper hören musst</li><li><strong>08:05</strong> – Der größte Denkfehler: Alles passiert im Kopf</li><li><strong>09:40</strong> – Comeback-Erfahrung: Warum Pausen keine Rückschritte sind</li><li><strong>10:40</strong> – Mein Fazit: 5 Kilometer feiern statt Bestzeiten jagen</li></ul><p>Egal ob du gerade deine ersten 2 Kilometer schaffst oder nach einer Pause zurückkehrst: Diese Folge nimmt dir den Druck und gibt dir die Freude am Laufen zurück.</p><p>🎧 <strong>Hör rein, folge uns und lass eine Bewertung da!</strong> 👉 <strong>Instagram:</strong> @runwithmartin &amp; @paceundprost.podcast 💬 <strong>Themenvorschläge? Schreib mir bei Insta oder in die Kommentare.</strong></p><p><br></p><p>#PaceUndProst #LaufenAnfangen #Laufanfänger #Lauftraining #Laufmotivation #JoggenFürAnfänger #Mindset #Regeneration #JederKilometerZählt</p>","author_name":"Martin"}