Rett inn i Lab'en hvor vi får særdeles interessant info og tips om løpetrening.
Mens Rune Åbø jobber seg langt ned i kjelleren får vi verdifull informasjon om hvordan vi kan legge opp løpingen vår, helt fra sofasliteren til toppnivå, med samtale mellom;
Robert Hisdal, kjent løper men løpetreneren til Rune.
Dag Rød Hilland, testleder på Sammen testlab, kjent løper, gift med Rebecca W. Hilland.
Eirik Nor Saghaug, manageren til Rune og forøvrig trener i Brann Ung.
Her får du temperatur og det du trenger for å danne ditt eget grunnlag.
Rett fra Lab'en så situasjonsstøy er selvfølgelig på sin plass med 4 engasjerte personer i rommet.
Warning: du kommer til å ville høre den igjen for å få med deg alt du trenger.
Maksimalt oksygenopptak (VO2 maks) er den største enkeltstående faktoren for prestasjon i utholdenhet, og er kroppens maksimale evne til å ta opp oksygen. Ved denne testen finner vi også utøverens makspuls. Testen kan gjennomføres på tredemølle, sykkel eller på romaskin, og kan brukes som en del av treningsopplegget som vil gi god indikasjon på kapasitet og effekt av treningen.
Testing av laktatprofil gjøres for å finne den høyeste intensiteten hvor det er likevekt mellom melkesyreproduksjon og eliminasjon. Denne intensiteten kalles gjerne melkesyreterskel og er sammen med VO2 maks de viktigste faktorene for prestasjon i utholdenhet. En slik test vil i høy grad kunne si hva som er riktig intensitet på øktene dine for best mulig effekt av treningen, samt måle effekt og eventuelt fremgang etter gjennomført treningsprogram.
","author_name":"Ignoratus Management"}