{"version":"1.0","type":"rich","provider_name":"Acast","provider_url":"https://acast.com","height":250,"width":700,"html":"<iframe src=\"https://embed.acast.com/$/6821e8bd182b2144af446699/69ae756858d3d61b49967c96?\" frameBorder=\"0\" width=\"700\" height=\"250\"></iframe>","title":"26.2 Muscle Ups","thumbnail_width":200,"thumbnail_height":200,"thumbnail_url":"https://open-images.acast.com/shows/6821e8bd182b2144af446699/1773040833418-70c06cb0-da76-45b4-9631-3f55358fc9ab.jpeg?height=200","description":"<p>Efter år av svordomar, gummiband och brutna drömmar satt de äntligen – Johans första ring muscle-ups på 5år. I veckans avsnitt pratar vi om resan dit, teknik, misstag och varför vissa övningar kan ta… väldigt lång tid att knäcka.</p>","author_name":"Micke & Johan"}