{"version":"1.0","type":"rich","provider_name":"Acast","provider_url":"https://acast.com","height":250,"width":700,"html":"","title":"Fra arkivet: #39 Aksept - Hvordan slutte fred med det som er","description":"

Jeg er overbevist om at aksept er en av de aller viktigste nøklene til et godt liv.


Mye av vår lidelse kommer av at vi ikke klarer å ta inn over oss, eller akseptere realitetene som de er. Og dersom vi klarer å akseptere mer - så vil dette gi oss en større indre ro og mer overskudd.


I denne episoden får du vite hva aksept er - og hva det ikke er. Du får høre hvordan aksept kan hjelpe oss med de tingene i livene våre vi synes er krevende, vonde eller vanskelige. Både de små og de større tingene vi gjerne ønsker at ikke skulle vært her, men som likevel er det.


Jeg vil ta deg igjennom oppskriften min på aksept, som jeg håper kan være nyttig for deg om du ønsker å akseptere mer i ditt eget liv 🩷


En oppsummering av oppskriften: 

  1. TID FOR AKSEPT? Når du kjenner at du strever med noe - spør deg selv om aksept vil kunne gi deg mer ro i det du står i. 
  2. FORANKRE DEG I ØYEBLIKKET: Vend fokus til sansene dine. Legg merke til hva som er rundt deg, og hva som foregår inni deg akkurat nå.
  3. SE PÅ DET VANSKELIGE: Ta frem i bevisstheten det du trenger å akseptere og se på det.
  4. AKSEPTER ALT: Bestem deg for å tillate det som er vanskelig å være slik nå - tillat også dine egne reaksjoner, følelser og tanker helt ut.
  5. SELVMEDFØLELSE: Sjekk inn med egne følelser og tillat disse. Send deg selv omsorg og trøst for det tøffe du nå står i.

Gjenta!


Her er oppskriften i miniformat: 

  1. HVA (hva er situasjonen)
  2. TILLAT ALT (full aksept av alle deler av situasjonen inkludert egne reaksjoner)
  3. SELVMEDFØLELSE (varme og trøst rettet mot deg selv) 

Gjenta.


Aksept er tema for episodene 40 og 41. Disse finner du i appen Overskuddsliv. Der har jeg ha fokus på hvordan vi kan klare å akseptere oss selv, og hvorfor dette er noe av den viktigste jobben vi gjør. Jeg tar også opp aksept av det som er vanskelig å akseptere, og aksept for andre.


God lytt! 😊🩷


🎧 Alle episodene av denne podcasten finner du i appen Overskuddsliv!

I appen finner du også meditasjoner, selvhypnose, rolige yogaformer og mye annet nyttig innhold som hjelper deg å redusere stress og skape overskudd.

👉 Prøv appen gratis her: overskuddsliv.no 🌸


Takk for at du lytter til Overskuddsliv!

Dersom du liker episoden og podden, setter jeg stor pris på en 5 ⭐ tilbakemelding 🙏🏼

 

","author_name":"psykologspesialist Liv Selland"}