{"version":"1.0","type":"rich","provider_name":"Acast","provider_url":"https://acast.com","height":250,"width":700,"html":"<iframe src=\"https://embed.acast.com/$/67d740ff5430fa2ee41633e9/69821939d77e5e94dcd760cd?\" frameBorder=\"0\" width=\"700\" height=\"250\"></iframe>","title":"Sled Push HYROX : 3 Secrets pour Exploser ton Chrono","description":"<p>🎁 Masterclass gratuite - Les Erreurs qui t'empechent de progresser : https://extraterrien.short.gy/Masterclass-Gratuite-Erreurs </p><p>✅ PROGRAMME ENTRAINEMENT HYROX : https://bit.ly/roxevolution</p><p>💌 Emails privés &amp; Newsletter Rox Evolution : https://bit.ly/formulaire-newsletter-rox-evolution </p><p>🦾 Instagram Rox Evolution : https://www.instagram.com/rox.evolution/</p><p>💪 Instagram perso https://www.instagram.com/barth.fendt/</p><p>🏃🏻 Suivre mes sorties sur Strava : https://bit.ly/Strava-Barth-Extraterrien</p><p><br></p><p>🔥 Tu galères sur la station du sled push lors de tes courses Hyrox ? Tu aimerais gagner du temps sur ce passage redouté et enfin performer en course à pied et en running ? Dans cet épisode,&nbsp;Barth&nbsp;te partage tous ses secrets et astuces pour transformer ce redoutable obstacle en l’un de tes meilleurs atouts ‒ sans exploser en vol !</p><p><br></p><p>---</p><p><br></p><p>**Dans cet épisode, tu découvriras :**</p><p><br></p><p>- Comment optimiser ton entraînement pour Hyrox et progresser rapidement sur la station Sled Push</p><p>- Quelles techniques utiliser pour maximiser ton efficacité sans t'épuiser</p><p>- Comment structurer tes séances de course à pied, de running et de préparation spécifique</p><p>- Les stratégies de course adoptées par les athlètes pour performer sur le sled… sans sacrifier la suite de la compétition</p><p>- Pourquoi l’approche mentale fait toute la différence pour enchaîner après le sled</p><p><br></p><p>---</p><p><br></p><p>**Voici les grandes parties de cet épisode**&nbsp;:</p><p><br></p><p>1. **Introduction &amp; Retour d’expérience&nbsp;: Comment&nbsp;Barth est passé de la galère à la performance sur le sled (et ses débuts en Hyrox !)</p><p>    </p><p>2. **Les 3 piliers pour dompter le Sled Push**&nbsp;:</p><p>    - L’entraînement : fréquence, volume et structure de tes semaines d’entrainement</p><p>    - La technique : explications pratiques, alignement du corps, méthode américaine \"hook\", tests de foulées</p><p>    - La stratégie de course : gestion des efforts, pauses, gestion mentale et reprise après l’épreuve</p><p>3. **Programmes et protocoles pour progresser**&nbsp;: Présentation du programme Rox Evolution et ses bénéfices pour la progression en course à pied, running, squat, deadlift et explosivité</p><p>4. **Le mental et l’importance de rester présent pendant la compétition**</p><p><br></p><p>---</p><p><br></p><p>**Références, personnes, outils mentionnés :**</p><p><br></p><p>- Barth, créateur du programme Rox Evolution</p><p>- Programme&nbsp;Rox Evolution&nbsp;: entraînement personnalisé Hyrox, course à pied &amp; running</p><p>- Astuces issues de la science de l'entraînement, testées en compétition et adaptées à tous les niveaux</p><p><br></p><p>---</p><p><br></p><p>**Mots-clés / SEO :**</p><p><br></p><p>hyrox, course à pied, courir, running, entrainement, zone 2, endurance fondamentale, respiration nasale, technique de course, cadence, sprint, apnée, Rox Evolution, Extraterrien podcast</p><p><br></p><p>---</p><p><br></p><p>N’hésite pas à t’abonner à la chaîne et au podcast pour recevoir tous les prochains conseils, et rejoins le groupe pour échanger avec la communauté !</p><p><br></p><p>#Hyrox #CourseàPied #Running #Entrainement #Extraterrien #Podcastsportif #RoxEvolution</p><p><br></p><p>---</p><p><br></p><p>🎧 Retrouve tous les épisodes sur Extraterrien, le podcast inspirant des sportifs qui veulent progresser en course à pied, running &amp; Hyrox !</p><p><br></p><p>***Chapitrage***</p><p><br></p><p>00:00 - Introduction Sled Push</p><p><br></p><p>00:53 - Mon expérience personnelle</p><p><br></p><p>01:19 - Les 3 piliers clés</p><p><br></p><p>01:55 - Structurer l’entraînement</p><p><br></p><p>02:19 - Technique Sled Push</p><p><br></p><p>03:07 - Placement et foulée</p><p><br></p><p>03:35 - Stratégie de course</p><p><br></p><p>04:12 - Conseils mentaux</p><p><br></p><p>05:00 - Programme Rox Evolution</p><p><br></p><p>05:33 - Conclusion</p>","author_name":"Barthelemy Fendt"}