Przyglądamy się temu, o co pytacie najczęściej: jak powinny jeść dzieci i co zrobić, kiedy dziecko widzi to zupełnie inaczej. Zastrzegajmy uczciwie, że badań łączących dziecięce jedzenie z długowiecznością jest bardzo mało, więc trzymamy się tego, co da się oprzeć na danych. Z badań wynika na przykład, że mniej niż 5% dzieci w wieku 6 do 11 lat zjada zalecaną ilość warzyw. Jeśli u Ciebie w domu warzywa są dekoracją z boku talerza, nie jesteś w tym sama.
W odcinku:
• co jedzą dzieci: napoje, warzywa, owoce, mięso i przekąski
• dlaczego dzieciom zwykle nie brakuje witamin, mimo że jedzą mało warzyw
• ukryty niedobór błonnika i polifenoli i dlaczego działa dopiero po latach
• trzy rzeczy, których dzieciom rzeczywiście może brakować: wapń, jod i witamina D
• talerz dziecka w praktyce: połowa owoce i warzywa, ćwiartka węglowodany, ćwiartka białko
• dlaczego przy wybrednym jedzeniu mniej nacisku i komentowania często działa lepiej
• słodycze w domu, wspólne posiłki, angażowanie dzieci i przekąski po szkole
• które suplementy mają sens, a które możesz sobie darować (magnez, witamina C, multiwitaminy), oraz co z kreatyną, błonnikiem, białkiem i omega-3
Nigdzie nie oceniamy dzieci ani rodziców i nie komentujemy sylwetki dziecka. To dobra rzecz do przesłania na czat rodziców z przedszkola albo ze szkoły.
⭐ Jeśli podcast Ci się podoba, zostaw subskrypcję, komentarz lub poleć nas dalej. To bardzo pomaga rozwijać ten projekt.
Dziękujemy 🤍
Ten odcinek to rozmowa, nie porada medyczna ani dietetyczna. Decyzje o suplementach dla dzieci (witamina D, jod, wapń, kreatyna, omega-3) podejmuj z pediatrą lub farmaceutą, bo część z nich można przedawkować. Jeśli martwisz się o sposób jedzenia dziecka, porozmawiaj z pediatrą.
","author_name":"K&J"}