{"version":"1.0","type":"rich","provider_name":"Acast","provider_url":"https://acast.com","height":250,"width":700,"html":"<iframe src=\"https://embed.acast.com/$/67d05ae9863a5bda62aadd03/6a9fe7d70797014d1ebeb937?\" frameBorder=\"0\" width=\"700\" height=\"250\"></iframe>","title":"#037 👭Test trzeciej nad ranem - czy masz do kogo zadzwonić w kryzysie?","thumbnail_width":200,"thumbnail_height":200,"thumbnail_url":"https://open-images.acast.com/shows/67d05ae9863a5bda62aadd03/1790937222328-5f2ca1d9-3878-4315-9c2b-f60b9f00be28.jpeg?height=200","description":"<p><strong>W tym odcinku rozmawiam z psychoterapeutką Sylwią </strong>Sitkowską<strong> o tym, dlaczego relacje - bliskie i te „słabsze\" - są jednym z najsilniejszych filarów długiego, zdrowego życia.</strong></p><p>Sylwia Sitkowska jest psychoterapeutką, która od blisko 20 lat pracuje z parami i prowadzi sieć poradni psychologicznych - o przyjaźni, małżeństwie, samotności i o tym, jak świadomie budować i pielęgnować relacje przez całe życie.</p><p>W odcinku:</p><p>• dlaczego nie tylko bliscy, ale i „słabe więzi\" (sąsiad, koleżanka z kawiarni) budują poczucie szczęścia</p><p>• test „trzeciej nad ranem\" - kto naprawdę wstanie z łóżka, żeby ci pomóc</p><p>• wielkie badanie Harvard Study of Adult Development o tym, co naprawdę przewiduje długie życie</p><p>• dlaczego mniej relacji z wiekiem to nie problem, tylko dojrzałość (selektywność społeczno-emocjonalna)</p><p>• jak „wygaszać\" relacje, które już nam nie służą, bez dramatu i poczucia winy</p><p>• teoria miłości Sternberga - namiętność, bliskość, zaangażowanie</p><p>• szczerość w związku: jak mówić prawdę, nie raniąc</p><p>• konkretne nawyki, które budują bliskość: rytuały, wspólne nowe doświadczenia, przywitanie z uśmiechem</p><p>• dlaczego 70% konfliktów w parach jest „nierozwiązywalnych\" i co z tym zrobić</p><p>• praktyka wdzięczności jako najprostsze narzędzie na lepszy nastrój</p><p><br></p><p>Na koniec proste zadanie: trzy rzeczy, za które jesteś dziś wdzięczny/-na.</p><p><br></p><p>📲 Więcej treści: Kasia: https://www.instagram.com/kasia.longevity</p><p>Sywia: https://www.instagram.com/sitkowska.psycholog/</p><p><br></p><p>✉️ Masz pytania, sugestie albo chcesz się z nami skontaktować? Napisz do nas: kasiaijoanna@gmail.com</p><p>⭐ Jeśli podcast Ci się podoba – zostaw subskrypcję, komentarz lub poleć nas dalej. To bardzo pomaga rozwijać ten projekt.</p><p>Dziękujemy 🤍</p><p><br></p><p><br></p><p><br></p>","author_name":"K&J"}