{"version":"1.0","type":"rich","provider_name":"Acast","provider_url":"https://acast.com","height":250,"width":700,"html":"<iframe src=\"https://embed.acast.com/$/67d05ae9863a5bda62aadd03/6a4b7b2e4955fc4dc132150a?\" frameBorder=\"0\" width=\"700\" height=\"250\"></iframe>","title":"#028 Stoisz nad wodą w kostiumie  i zamiast cieszyć się latem, zaczynasz wyliczać własne „wady\". Znasz to? Nie jesteś sama.","description":"<p>W tym odcinku bierzemy pod lupę negatywny dialog wewnętrzny - ten głos w głowie, który potrafi być dla nas okrutniejszy niż ktokolwiek inny. Szczególnie latem, w lekkich ubraniach, kiedy zaczyna się porównywanie ciał.</p><p>I pokazujemy, że to nie jest „miękki\" temat, bo to coś, co w naprawdę wpływa na długość Twojego życia: pesymizm wiąże się z krótszymi telomerami i wyższym kortyzolem, a optymisci żyją nawet 15% dłużej.</p><p>W odcinku usłyszysz:</p><p>→ skąd bierze się ten wewnętrzny krytyk i trzy wzorce, które go napędzają</p><p>→ co negatywny dialog robi z Twoim ciałem, mózgiem i długowiecznością</p><p>→ dlaczego „80% myśli jest negatywnych\" to mit (sprawdziłyśmy źródło)</p><p>→ konkretną skrzynkę narzędzi: jak rozpoznać i przeprogramować ten głos</p><p>→ co zrobić w klasycznej scenie znad basenu, krok po kroku</p><p><br></p><p>A w What's New: nerw błędny jako autostrada do długowieczności oraz chroniczny stres - dlaczego możesz spać, ćwiczyć i brać suplementy, a i tak czuć, że „coś nie gra\".</p><p>To rozmowa z twardymi danymi, przede wszystkim po to, żebyś latem była dla siebie łagodniejsza.</p><p><br></p><p>🎁 Obserwuj 📲 Instagram: @kasia.longevity </p><p>       https://linktr.ee/kasia.longevity</p><p>💛 Jeśli odcinek Ci pomógł — wyślij go przyjaciółce, która potrzebuje to usłyszeć.</p><p><br></p>","author_name":"K&J"}