{"version":"1.0","type":"rich","provider_name":"Acast","provider_url":"https://acast.com","height":250,"width":700,"html":"<iframe src=\"https://embed.acast.com/$/67d05ae9863a5bda62aadd03/6a44ffc875e7a3e9611af93f?\" frameBorder=\"0\" width=\"700\" height=\"250\"></iframe>","title":"#027 Chodzisz na siłownię trzy razy w tygodniu. Ale co robisz przez pozostałe 23 godziny?","description":"<p>W tym odcinku rozmawiamy o NEAT - czyli o ruchu, który nie wygląda jak ruch. I który może mieć większy wpływ na twoje zdrowie i wagę niż cały zaplanowany trening.</p><p>NEAT to skrót od Non-Exercise Activity Thermogenesis czyli energia spalana przez ciało przez całą resztę dnia: chodzenie, stanie, gestykulowanie, sprzątanie, wchodzenie po schodach. Rzeczy, o których w ogóle nie myślisz jako o „aktywności\".</p><p>W tym odcinku rozmawiamy o tym: </p><p>→ dlaczego codzienne chodzenie może być ważniejsze niż trening na siłowni </p><p>→ co badania mówią o NEAT i długowieczności </p><p>→ jak NEAT wpływa na mózg i dlaczego schody chronią przed chorobami neurodegeneracyjnymi </p><p>→ jak wbudować więcej ruchu w przepełniony dzień bez zmieniania się i bez potu </p><p>→ czym jest „sitting is the new smoking\" i jak to naprawić prostymi trigerami </p><p>→ nasze ulubione triki: bieżnia pod biurkiem, walking lunches, walk &amp; read i alarm co 30 minut</p><p>Jeśli masz pełny kalendarz i czujesz, że na ruch zwyczajnie nie ma miejsca - ten odcinek jest właśnie dla ciebie.</p><p>📲 Instagram: @kasia.longevity | @joanna_fili_lue </p><p>https://linktr.ee/kasia.longevity</p><p>Jeśli lubisz nasz podcast -zostaw ocenę na Spotify. To naprawdę pomaga nam dotrzeć do kolejnych słuchaczek. 💛</p><p><br></p><p><br></p>","author_name":"K&J"}