{"version":"1.0","type":"rich","provider_name":"Acast","provider_url":"https://acast.com","height":250,"width":700,"html":"","title":"#021 Regeneruj się jak kobieta - dlaczego sen, sauna i morsowanie działają inaczej u kobiet?","description":"

W tym odcinku kontynuujemy naszą serię o kobiecej długowieczności i sprawdzamy, czy regeneracja u kobiet powinna wyglądać inaczej niż u mężczyzn.

Bierzemy pod lupę trzy najważniejsze narzędzia regeneracji: sen, saunę i morsowanie. Rozmawiamy o tym, dlaczego kobiety częściej mają problemy ze snem, jak stres, cykl, ciąża i menopauza wpływają na regenerację oraz czy sauna i zimna woda naprawdę mają sens w kobiecym longevity.

W odcinku rozmawiamy o tym:

• dlaczego sen jest najważniejszym filarem regeneracji

• czy kobiety potrzebują więcej snu niż mężczyźni

• jak cykl, hormony i menopauza wpływają na jakość snu

• dlaczego kobiety częściej wybudzają się w nocy

• jak stres i mental load niszczą regenerację

• czy sauna może wspierać mózg, serce i odporność na stres

• jak korzystać z sauny mądrze i bez przesady

• czy morsowanie jest dobre dla kobiet

• kiedy zimna woda może być za dużym stresem dla organizmu

• jak dopasować regenerację do kobiecego ciała

To odcinek dla każdej kobiety, która czuje, że „odpoczynek” to nie luksus, tylko fundament zdrowia, hormonów, energii i długowieczności.

📲 Instagram

Kasia: https://www.instagram.com/kasia.longevity/

Joanna: https://www.instagram.com/joanna_fili_lue/

📥 Arkusz Zdrowych Nawyków

https://linktr.ee/LongevityLounge.pl

⭐ Jeśli lubisz nasz podcast, zostaw ocenę na Spotify - bardzo nam to pomaga.



","author_name":"K&J"}