{"version":"1.0","type":"rich","provider_name":"Acast","provider_url":"https://acast.com","height":250,"width":700,"html":"","title":"#017 Kawa i kofeina – jak pić, żeby mieć więcej energii i żyć dłużej","description":"

Kawa to jeden z najczęściej pitych napojów na świecie.

Ale czy naprawdę wiemy, co robi z naszym ciałem?

W tym odcinku rozkładamy kawę na czynniki pierwsze - z perspektywy zdrowia, energii i longevity.

Bo prawda jest taka:

kawa może być jednym z najlepszych „hacków” dla zdrowia…

albo czymś, co psuje sen, podnosi stres i działa przeciwko Tobie.

👉 Wszystko zależy od tego, jak ją pijesz.

W odcinku m.in.:

• jakie są realne korzyści kawy dla zdrowia i długości życia

• dlaczego kawa pojawia się w badaniach o chorobach serca, cukrzycy i demencji

• jak działa kofeina i dlaczego daje „crash”

• czy kawa z mlekiem (np. owsianym) psuje metabolizm

• ile kawy to optymalna ilość

• czy decaf ma sens (i czy naprawdę działa)

• czy kawa instant jest tak zła, jak myślisz

• dlaczego nie warto pić kawy na czczo

• jak kawa wpływa na sen, stres i hormony


Dostajesz też konkretne wskazówki:

✔ kiedy pić kawę, żeby działała na Twoją korzyść

✔ jak nie rozwalić sobie snu kofeiną

✔ jak zmniejszyć uzależnienie od kawy

✔ jak wykorzystać kawę jako narzędzie, a nie nawyk

To odcinek, który pozwoli Ci spojrzeć na kawę inaczej —

nie jako rytuał, tylko jako świadome narzędzie.

📲 Instagram

Kasia

https://www.instagram.com/kasia_korwin_kochanowska/

Joanna

https://www.instagram.com/joanna_fili_lue/

📥 Arkusz Zdrowych Nawyków

https://linktr.ee/LongevityLounge.pl

⭐ Jeśli lubisz nasz podcast — zostaw ocenę na Spotify lub podeślij odcinek komuś, kto „nie wyobraża sobie dnia bez kawy” ☕️

","author_name":"K&J"}