{"version":"1.0","type":"rich","provider_name":"Acast","provider_url":"https://acast.com","height":250,"width":700,"html":"<iframe src=\"https://embed.acast.com/$/67d05ae9863a5bda62aadd03/69c145dc3bbfcfe8db5ac3cd?\" frameBorder=\"0\" width=\"700\" height=\"250\"></iframe>","title":"#014 Redukcja tkanki tłuszczowej – jak schudnąć bez efektu jojo i zachować mięśnie.","description":"<p>W tym odcinku rozmawiamy o tym, jak podejść do <strong>redukcji tłuszczu w sposób zdrowy i długoterminowy</strong>. Wyjaśniamy, dlaczego szczególnie problematyczny dla zdrowia jest <strong>tłuszcz trzewny (organowy)</strong> oraz jakie strategie pomagają go skutecznie zmniejszyć.</p><p>Rozmawiamy również o tym, dlaczego wiele osób mimo regularnego sportu nie chudnie – i dlaczego w procesie redukcji kluczowa jest <strong>dieta oraz bilans kaloryczny</strong>.</p><h3>W odcinku m.in.:</h3><p>• dlaczego nadmiar tkanki tłuszczowej zwiększa ryzyko wielu chorób</p><p>• czym jest <strong>tłuszcz trzewny</strong> i jak go mierzyć</p><p>• czy <strong>dieta czy sport</strong> mają większe znaczenie dla redukcji tłuszczu</p><p>• jak stworzyć <strong>zdrowy deficyt kaloryczny</strong></p><p>• kiedy <strong>liczenie kalorii</strong> ma sens</p><p>• jak redukować tłuszcz, <strong>nie tracąc masy mięśniowej</strong></p><p>• dlaczego szybkie diety kończą się <strong>efektem jojo</strong></p><p>• jak stres i wysoki poziom <strong>kortyzolu</strong> mogą utrudniać odchudzanie</p><p>Ten odcinek to praktyczne spojrzenie na redukcję tłuszczu – bez skrajności i bez modnych diet, za to z naciskiem na <strong>zdrowie i długowieczność</strong>.</p><p>📲 <strong>Więcej treści znajdziesz na Instagramie:</strong></p><p>Kasia</p><p><a href=\"https://www.instagram.com/kasia_korwin_kochanowska/\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">https://www.instagram.com/kasia_korwin_kochanowska/</a></p><p>Joanna</p><p><a href=\"https://www.instagram.com/joanna_fili_lue/\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">https://www.instagram.com/joanna_fili_lue/</a></p><p>📥 <strong>Arkusz Zdrowych Nawyków:</strong></p><p><a href=\"https://linktr.ee/LongevityLounge.pl\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">https://linktr.ee/LongevityLounge.pl</a></p><p><br></p>","author_name":"K&J"}